练完背部怎么不会酸,背部怎么练最有效的方法
不服不行瘦手臂太牛了一遍酸炸真的太牛了，两周带你甩掉拜拜肉、蝴蝶袖减掉背部多余赘肉，瘦手臂的同时还能改善圆肩驼背、肩膀内扣等不良体态！全程站着练练完一遍就会感觉胳膊很酸，第二天也会酸痛这是正常的，说明有效，手臂粗、有拜拜肉的姐妹一定要试试,适合:新手小白、学生党、产后妈妈，注意不要耸肩，保持肩膀下沉，每天23组姐妹们快和我一起来打卡。
1、...而练肩部和背每次练完第二天都不酸,是没练到位吗可能是借力的问题，我健身一年，真正开始标准不借力大概4个月。现在每次练完肩都有泵感，肩膀也变得很硬，肩部不好起来，需要时间，动作做标准了，慢慢来，切勿急于求成，注意分成前、中、后三个部位进行刺激。太重了就不可避免的借力，新手又控制不好主发力肌群，很可能造成主发力肌肉错误，也就是根本没怎么练到。我建议先用小重量搞清楚发力找到肌肉感觉再考虑上重量。
2、为什么做完引体向上背不会疼?因为你久坐导致的背疼，是因为你的关节长期处于压缩状态，导致你的关节和肌肉产生了酸痛，做完引体向上以后，你的关节还有肌肉得到了拉伸和放松，所以你的肌肉和关节骨骼就不会再疼了，个人建议你平时一定要注意体育锻炼，避免久坐久久躺等等。做宽握引体向上，意念背部发力，背部先发力，不要手臂先发力。引体向上，身体用力的部位是手臂，用到背部并不多一般是动作不正确，要练到背阔肌得用宽握距的引体向上。
你适应了这种训练，或者是你放松的到位，肌酸没来得及聚集就被疏散了，如果是前者你只会长耐力，肌肉不会撕裂，生长不了，如果是后者那不是坏事，明天你会感到轻微的疼痛，并且肌肉会生长做宽握引体向上，意念背部发力，背部先发力，不要手臂先发力。查看原帖>>采纳哦首先，每一组练习最关键的是最后那几个让你力竭的动作高质量完成。其次，根据你说的胸肌上部发力，想想做的时候身体有没像/这样倾斜，保持身体的竖直很重要。
3、背部肌肉酸痛怎么办,锻炼背部肌肉酸痛常识腰酸背痛的疗法前言：一项调查资料说明：人类因站、坐不同的姿势，而带给人体背部椎间盘不同的压力，如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时，当采取站立姿势又弯腰取物时，压力升高到二百单位，若是坐著弯腰取物时，其压力更高达二百七十五单位！可见承受压力越大的姿势，越不能使用过久。因为不当的姿势用的愈久，背脊受到的伤害愈大！且疼痛的刺激，不仅使个人难以忍受，也使病患无法正常的工作、生活，更将造成家庭和社会整体重大的生产力与国家经济的损失。
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