文源网络

来看看针灸如何修复腹直肌分离吧！本期专家：北京中医药大学东方医院针灸科于梦芸执业医师1、什么是腹直肌分离？腹直肌是位于腹前壁正中线两旁的肌肉，在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，会直接导致腹壁松弛。2、腹直肌分离的危害？腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛。

长时间腹直肌分离还会导致盆、腹腔脏器的移位。产后腹直肌恢复黄金期：产后42天至6个月内。3、腹直肌自测。仰卧躺平，放松身体，两腿弯曲。头肩微微抬高，把手放在肚脐上方，指尖下压。头肩抬高时，腹部肌肉会往中间收缩，如果肌肉收缩时有两个手指以上空隙，那就是腹直肌分离了。多试几次，不同的地方肌腹部肌肉会肉分离的情况可能不一样，有的地方会更宽。

每个人都有腹肌只是脂肪太厚看不出来而以所以你要不段地去刺激他他才会长出来追问：它是怎么分开的呢？是先左右分开还是先上下分开？回答：哦一般都是从上到下因为脂肪大多在小副一代至于先左还是右那要因人而异看你的方式了。疯狂的做仰卧起坐，ok，每组100个追问：你看清我问的是什么好吗..我是说在锻炼之后腹肌是怎样一块块的分开的..就像细胞一样..怎么分成一块块的回答：对啊，你不连他杂分开，还像一块一块的？

腹直肌分离怎么处理？为什么生完孩子肚子变大腰变粗？腹直肌了解一下↑↑↑我觉得这张图应该能告诉你简单的来说，在腹部正中间有两块长条肌肉，名字叫做“腹直肌”。准妈妈怀孕期间，增大的子宫会把腹肌拉长，腹直肌被拉开以后会离腹部正中的腹白线越来越远，这种被称为“腹直肌分离”。每个产后宝妈腹直肌分离的程度不同，有些能自行恢复，有些如果不经过修复，可能会一直就保持比生产前宽一些的状态...这就是为什么产后腰变粗的原因。

躺下，然后弯曲双腿，把右手的手指放在腹部正中那条腹白线的位置，然后微微抬起上半身。这时感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。用手指宽度去测量两边肌肉的距离。一般如果腹直肌分离在3指以上，那就不能做运动，而是通过医院的电疗，按摩理疗手法等等治疗方式，将分离距离控制在2指以内。

腹直肌是一块长长的厚肌肉，位于人体正面核心肌肉的下部，负责将核心肌肉向上提拉，并控制其向下的过程。而且，这块肌肉是少数可以成为“六块腹肌”的幸运肌肉，叫它“幸运的少数”，既是从遗传学的角度，也是因为它通过非常严格的训练项目就可以在腹部锻炼出这样高低有致的性感腹肌。怀孕期间因腹部变大，腹肌伸张和拉长，腹直肌通常从腹部中线处裂开，形成一个间隙很大的裂缝。

腹肌 分离 5.5