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经常听说瘦子想要增重的话得喝增肌粉那这个增肌粉帮助我们实现增重的机理是什么呢？老张今天好好给分析一下首先就是增肌粉里面的主要成分是碳水化合物，然后是少量的蛋白质瘦子只有通过增肌的方式才能实现增重的，按理说应该多摄入蛋白质啊，因为蛋白质是组成肌肉的原材料。但是只有蛋白质还不行，它只是原材料而已，我们还需要把原材料砌在一起的工人，那么碳水化合物就扮演着这样的角色，它能够帮助我们把摄入到体内的蛋白质组装成肌蛋白。

另外一点就是，碳水化合物进入到体内的结果不仅仅是合成肌蛋白，它也会合成脂肪，那这种结果就是让瘦子即实现了增肌，也实现了增脂，总之一句话，就是把你的体格子弄大，所以增肌粉更适合瘦子。蛋白粉就不同了，蛋白粉只补充蛋白质而已，里面碳水很少的，瘦子摄入太多蛋白质也不吸收，没有什么意义。

1增肌粉什么时候喝1、训练前30分钟60分钟喝增肌粉中以麦芽糊精为主的碳水化合物能为当天的力量训练带来更好的能量供给，训练前30分钟60分钟摄入增肌粉可以为接下来的训练提供充足的糖原，确保训练质量，而且麦芽糊精也很好消化，练前提前一会吃，很快就消化完了，训练中肠胃负担不大。2、练后45分钟内喝一般增肌训练后45分钟内，是机体合成的旺盛阶段，需要马上补充碳水来恢复血糖，避免肌肉的消耗，同时还需要氨基酸、肌酸、维生素等其他营养素来帮助肌肉的恢复。

增肌粉是一种高碳水低蛋白质的健身营养补剂，适用于特别瘦的人/一直想长胖的人群。由碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质等构成，其中碳水化合物占比约为79%，蛋白质占比约为12%，脂肪占比约为1%，可帮助你增加每天的卡路里摄入量，以促进体重增加，一般用于涨体重，适用于想长胖的瘦子与体质吸收不好的人群。3瘦人吃增肌粉多久变胖因人而异。

增肌粉对于想练出肌肉的人来说这就是一种神器，要是想要练出肌肉，首先还是要把增粉的使用方法掌握明白。增肌粉是应该是训练前吃还是在训练之后吃？增肌粉什么时候喝效果比较好？增肌粉在训练前吃还是训练后吃增肌粉不管是在训练前还是训练后吃都是可以的。1.训练前吃，增肌粉可以为身体补充碳水化合物和蛋白质，还可以增加肌肉的力量，提高体内肌酸的储备、起到肌细胞增容的效果。

增肌粉里的快糖就可以让体内胰岛素迅速且大量分泌，所以食用增肌粉的过程当中体脂肪率也会相应增加，可以为肌肉生长提供相应的热量。增肌粉什么时候喝效果好增肌粉剂最适宜在三个营养素吸收的黄金时期使用，锻炼后，起床后，临睡前，加肌粉的配方是碳水化合物，蛋白质，维他命糖，必需氨基酸，和其它矿物质成分。

增肌粉 睡前 多久