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有什么可以帮到您的？我第一次来给我介绍一下你们这里的器材。我们这边采用的是全套Bique，美国Bique进口的设备，设备在全世界是排行前三的一个器械，尤其是它的有氧器械，是目前全世界做最好的一个器械，像我如果说要过来锻炼，需要活动吗？你看你现在的需求是什么？你是想去减脂还是去增肌？还是去做塑形？塑形是吧？我建议是，把力量器械和我们的有氧器械相结合起来，可以帮助你打开更好的一个效果，而且可以更快一些。

因为我的时间是不固定的。像您这边平时是一般有空的时间大概在几点，不太好确定，一般晚上67点多或者说周一。当您入店之后，我们会有一个客户群在群里，您可以随时去预约您的教练时间，然后根据您的教练和您的教练去同时去预约。如果说您教练有空，正好您也有空的时候就可以去确定这个时间段，然后您在这个时间段进行训练，一般多久没看到效果？

先无氧再有氧。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。健身没有捷径，有氧运动燃烧脂肪，无氧运动塑形，二者结合才能让身材完美。

也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。扩展资料有氧运动，消耗碳水化合物和脂肪。而无氧运动，只消耗碳水化合物，容易产生乳酸堆积、容易累。从塑身的角度上来说，有氧训练的作用是整体减脂，而局部的刻画和形体的改善则必须通过器械训练才能完成。由此看来，有氧运动需要配合适当的器械训练，才能有效增加肌肉的比率，防止骨质的流失，提高基础代谢，从而更好地保持塑形成果。

1、运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。热身，一般是指用小强度的有氧有氧运动健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备，热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。

天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。有很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，如果这样的话，由于心血管系统和肺部还都没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，就很容易造成损伤，另外热身之后再运动，感觉也会好一些，运动时间也可以更长。换句话说，不热身就运动，你更容易疲劳，2、接近而不超过“靶心率”一般来说，靶心率为170－年龄的数值。

有氧 器械 后想练 多久