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瘦肚子科普。老师，练臀可以改善髂骨外翻吗？老，骨盆上口怎么收窄？健身两年了每天去，臀腿都起来了，腿还是粗，这种怎么瘦小腿？1圆厚翘大**：正常需要天天练吗？2圆厚翘大***：我想瘦小腿，小腿怎么练细？瑾***：加入了直播间，2圆厚***：老师，髋平移怎么练？老师我特别瘦后期会不会举不起来，滕***：产后怎样练？他们练了多久了。

****爱正在去购买。1圆厚翘新***：腰椎受伤做过手术，不能负。腰椎突出怎么练，也可以练臀吗？我想练臀，马甲线。雨***：笑死了！没办法，坐轮椅瘦大腿，笑死了！没办法，我也是第一天进直播间但是不让老师。行***：小腿特别粗怎么办老师？M***：晒平作做过手犬不色。****加入了直播间。腰椎受伤做过手术，不能负响练臀吗？

不错了~~但是锻炼的方式有点单一~~容易~~使肌肉~~锻炼的比较容易走形的~~~也不是走形就是~~没有那么好看而已~~~建议增加几个动作~~~仰卧后撑A.重点锻炼部位：肱二头肌、胸大肌、三角肌和大圆肌等。B.开始位置：身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空。C.动作过程：呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉（尤其要沉臀），稍停23秒，然后吸气，用力伸两臂撑起身体还原。

D.训练要点：臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内夹臂。抬高脚的高度或负重可提高训练难度，加大负荷刺激。24组搁腿仰卧起坐A．重点锻炼部位：上腹部位。B．开始位置：仰卧在地上，把小腿平行地搁在凳上，使大腿垂直于地面，两手可以交$

大圆 引体 向上