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什么时段练习瑜伽效果最佳呢？什么时段练习瑜伽效果最佳？早上和上午生发阳气。练习瑜伽可以帮助我们提升阳气，还可以缓解身体的僵硬，建议大家练习流瑜伽，阿斯汤加、后弯之类的体式，下午练习瑜伽可以帮助我们缓解疲惫，建议大家练习手臂支撑类的核心提升、减脂塑形。晚上建议大家练习舒缓睡眠，更有助于我们晚上有一个好的睡眠，建议大家练习阴瑜伽，肩颈、女性理疗之类的，让我们的身体更好的去放松。

在睡觉前可以做瑜伽吗?瑜伽有许多种，不同时间练习不同的瑜伽种类。在睡觉前，可以练习一下睡前瑜伽，有助于放松精神，舒缓身体，从而拥有健康良好的睡眠。下面向您介绍一下睡前瑜伽的好处及方法。睡前瑜伽NO.1功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。

双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处Step2吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。Tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。睡前瑜伽NO.2功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。step1端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。

坚持有规律的瑜伽练习，能增强心肺功能，增强身体的适应能力，提高身体的抵抗力，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性及力量与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。练习瑜伽是一种高级的享受，又是一种最健康有效的减肥方法。瑜伽通过左右的姿势挤压、各种前弯后仰、刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好的控制食欲，防止身体发胖。

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。一、促进血液循环，增强耐力和身体的灵活度。

几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动（促进血液循环），而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效，瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

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