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今天挫败感比较强。发印度的样品，找不到可以承运的货代，瑞士客户要的东西找不齐尺寸，从昨天到今天，给一个瑞士的客户找产品-不锈钢大别针，加焊圈，尺寸找不齐。要的10cm的都没有，需要定制，起订量都要上万个，好不容易有一家价格太贵，她还要求加钻，没有工厂可以做。数量不多，只能先报给他找到的尺寸，好烦啊。

怎样合理节食5已经第三天了，每天只吃一餐，饿了就拿黄瓜充饥，还要坚持达到一定的运动量，我原来是个标准的肉食动物，现在基本上脑袋里一想到肉眼睛里就放绿光了，抓心挠肝的跟犯瘾了似的，我想知道怎样吃才能不增加体重展开我来答lsy60419LV.920150608教你如何节食减肥,找对方法很关键,在减肥期间必然要控制饮食，很多人选择节食减肥，节食并非什么都不吃，而是要找对方法。

1、低脂肪饮食低脂肪饮食指的是少吃高脂肪的食物，多吃一些脱脂和低脂食物，这样就能够减少脂肪的摄入。要知道抹茶减肥人们在日常的饮食中摄入的脂肪大多是饱和脂肪，饱和脂肪是减肥的大敌。2、低能量密度饮食低能量密度饮食主要是吃富含水分的食物，吃了，人体容易产生饱腹感，延缓饥饿感和空虚感，这样对于控制人的饮食和减少热量的摄入是非常有效的，比如喝一些浓汤或者吃一些非淀粉类的蔬菜。

首先制定一个假期运动计划，然后每天保持12小时的运动时间，同时要注意有氧和无氧运动相结合，这样才能保持身材。居家运动不宜时间过长、强度过大。长时间高强度的运动可能给心脏造成过重负担、降低免疫功能，还会增加运动损伤的风险。适宜的运动强度为中等强度，即运动时呼吸急促，身体微微出汗，虽感疲乏，但休息半小时内疲惫感即可消失，感到心情舒畅。

根据自己的实际情况来定。国庆假期会有一拨人会选择宅在家里，居家运动的正确打开方式是怎样的？蜗居在家，空间有限，场地不足，如何发挥好有限的资源，锻炼自己的身体，我根据网上和自己平时的做法，总结如下：必入的首选瑜伽垫。不仅可以练瑜伽，还可以做俯卧撑、平板支撑、卷腹、开合跳、波比跳等等动作。它的缓冲作用可以避免运动损伤和伤害，建议买加厚防滑的。

你可以通过柔软操、原地跳或踏步达到效果,一般而言,至少要达到微微出汗的程度。全身性伸展运动,也就是俗称的拉筋,目的在于增加肌肉、肌腱及韧带的伸展性,以便让关节活动开来,预防拉伤，运动器材选择跳绳、做瑜伽做热身运动。选择热身动作第1点就是应该进行拉伸的，这个动作是很不错的，通过拉伸来进行热身，肌肉才能很好的打开，第2点选择器械最好是选择哑铃，这样的器械是非常方便的，可以进行抬举和力量的训练，非常完美。

尺寸 瑞士 胶球