文源网络

坚持健身三个月，体重却增加了八斤。这是为什么？查询一下，才总结出以下几个原因：肌肉增长：健身锻炼会促进肌肉生长，而肌肉比脂肪更重，在健身过程中增加了肌肉量，体重可能会增加，摄入热量过多：健身锻炼需要消耗能量，但是如果你在锻炼后摄入的热量过多，就会导致体重增加，水肿：在开始健身锻炼时，身体可能会出现水肿现象，这也会导致体重增加。

每天要锻炼多久，需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟；力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可；如果运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。扩展资料有氧运动的常见方法见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

肌肉的大小对于时间要求不是很严格锻炼肌肉要按组锻炼反复不要同时一个动作很长时间时间的长短决定耐力完全经验之谈耐力也是关键。正常健身是一一个半小时左右，训练 营养 休息3者缺一不可的.有一定的肌肉维度之后才可以修成那种流线型身材;练维度是低次数46次/组，修型根据部位次数不一样，但基本.上都是大于25次/组的或者你像他天天泡在水里，一直游也可以，但是慢，也不现实我认为一般在知道问这么低级问题的人,

不看时间，只要只要给手臂练出泵感，练到位就行了。时间不会太久，一般2030分钟差不多了。有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降，1.随着时间的增加，我们的专注力会下降在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。

锻炼 多久 肌肉