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跑步：空腹晨跑你跑对了吗？空腹晨跑你跑对了吗？如果你选择空腹晨跑，这三点一定要注意。一、空腹并不是不吃不喝，可以不吃但并不是油盐不净，跑前喝一杯温水可以激活肠胃提升运动表现，二、可以饥饿但不能过度，如果你选择空腹晨跑，那就前一天晚上不要断食，连续两顿断食后还去跑步很容易出现血糖过低，三、晨跑后吃饭要慢。空腹跑步后身体会急切需要能量的补充，如果你急速的把食物吞下，更容易把摄入的热量转化成脂肪存起来，建议跑后一小时再吃食物，这样会减少肠胃的负担。

最好是吃饭前跑步，跑完洗个澡休息一下就可以吃饭，而且特别香，吃完饭最好2到3小时候再跑步。一般说来半个小时就ok了！此外，你如果要饭后去跑步，其实也可以，就是得待个半小时左右才能去跑，建议跑前尽量别喝水和吃东西。般说来半个小时就ok了！此外，你如果要饭后去跑步。没影响吧。我经常性都是晚上运动完了（而且还是在较剧烈的运动后）就去吃饭的，当然因为运动食欲会有点下降罢了。

刚跑步完马上吃饭对身体不好，包括其他的一些运动后建议别马上进食。跑完步一般半小时可进食。因为刚跑完步，身体的神经系统处于兴奋状态，马上吃饭，胃消化系统负担重，不利于消化。跑完步半小时以上在吃饭，就可以了。这样既锻炼了身体，又解决吃饭的问题，两不耽误。对健康不影响。一般饭前跑步是很好的有利于血液循环增加食欲，饭后适合散步。

早上锻炼最好别空着肚子去，因为早上血压低，锻炼又需要消耗能量！所以早上出门前少吃点容易消化的东西后，休息15到30分钟在去跑步比较好，锻炼完后也至少要休息10到20分钟，使身体有足够的时间放松跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。

跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助，跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同，通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。

进餐 跑步 多久