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一男子玩臂力棒弹碎眼镜险些致盲这是我很久以前看到的报道，其实关于用玩臂力棒受伤的案例数不胜数，上学的时候，班里有个同学就是因为玩臂力棒把牙打掉的，这个器械真的不安全，而且也整不明白这个臂力棒是练哪里的，只是练个手劲，要说具体的，专门能练到哪个部位的肌肉，谁也不知道，所以喜欢在家健身的朋友，不建议你玩臂力棒。要玩就玩它的改良版，就是那种新型的臂力器，使用动作跟臂力棒一样，就是往里夹，但是安全性是大大的提高了，这个器械不是靠弹簧反弹的，是液压的原理，这样容易控制。

像以前那种弹簧式的臂力棒你用一阵子发现阻力小了就还得再买一个，那原来的咋处理？扔了也不行，自己用还用不上，就一直在家里放着了。而且新型的臂力器会玩的话是能对肌肉进行专向性训练的，比如你练胸肌，就把手臂伸直往里夹，练背部肌肉就把臂力器贴着身体往里夹，还有练手臂的肌肉就把器械按在凳子上往下压，一个臂力器几乎能练到你上肢所有的肌肉。

首要手臂的肌肉（三角肌，肱二头肌），胸肌，原本睡房有个臂力棒睡房一特瘦的哥们练了一段时间，胸肌就显出来了。不贵.磨炼臂部肌肉就选臂力器臂力器磨炼体例和注重事项使用体例：2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。3．两臂向胸前挨近，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。4．站立，两脚分隔，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

臂力棒主要锻炼手臂胸肌背阔肌的肌肉力量50公斤只做了15个。朋友你好！下面我来为你回答：用臂力器锻炼有很多中方法。1、可以锻炼手腕力量，两臂向前，手心向上。向上弯曲弹簧，然后放松，只用手腕力2、可以锻炼肱二头肌，肱三头肌3、可以锻炼胸肌（用肩部力量）4、可以锻炼手臂力量。5、锻炼背部肌肉，两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲一般8到12个以组。

臂力棒练哪里的肌肉臂力棒练哪里的肌肉？臂力棒是一种很常见的健身仪器，很多人在锻炼的时候都会借助仪器，其中有些人会通过臂力棒锻炼自己的肌肉，下面我为大家分享臂力棒练哪里的肌肉。臂力棒练哪里的肌肉1臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧。棍棒形状主要锻炼臂力的.一种运动器材根据中间强力弹簧的粗细，分为20kg60kg不等。

使用体例、1、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。2、两臂向胸前挨近，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松，3、站立，两脚分隔，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。4、两臂向后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲，注重事项、1、请在使用前搜检臂力器各毗连部位是否平稳，无松动现象。2、请选择适合自己体能级此外臂力器，以免拉伤肌肉。

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