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浅聊下的健身饮食"多余"。好小伙伴们，咱们今天聊一聊大家所说的训练上吃要怎么解决的问题，在我看来咱们就健身是吧，首先要出一个健康的目的，所以说你应该把主要的时间投入在如何去提高你的训练水平上，吃的话我一般都建议大家只要吃好你的三餐就可以了，不要去极端的饮食，水煮鸡胸肉，水煮菜这一类的没有必要。同样的也不需要把所谓的精粮跟粗粮划分的那么的细致，毕竟真的没有在那水平上好好的吃好你的三餐就可以了。

1、瘦牛肉过少的饱和脂肪的摄入是会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子等荷尔蒙的水平的,而它们是可以帮助增长肌肉的,所以瘦牛肉含有的饱和脂肪是可以起到帮助肌肉生长的作用的。2、三文鱼三文鱼中含有比较丰富的蛋白质、欧米伽3脂肪酸。除了蛋白质能帮助肌肉生长外,欧米伽3脂肪酸这一能降低肿痛,帮助肌肉修复的健康脂肪,能帮助抑制皮质醇,

睾丸酮素的水平会逐渐升高,从而帮助肌肉增长。3、白面包白面包相比粗粮,含有的纤维素比较少,营养也少,可以提升胰岛素水平。不过由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的肌以糖水平,提升胰岛素分泌来帮助肌肉生长,所以白面包反而成为比较好的选择。吃4片白面包就能提供大约50克易消化的碳水化合物。

健身完可以吃什么健身完可以吃什么，健身是许多人都会做的一件事，大家都开始重视自己的健康，不仅可以加速身体的新陈代谢，而且可以平滑血液循环。蛋白质是健身人士最好的补充能量的方法。那么健身完可以吃什么呢？健身完可以吃什么11、蘑菇每100g蘑菇,含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇,有白色有褐色等,这些蘑菇除了低碳,

而且口感嫩滑,味道鲜美。2、西兰花西兰花含有丰富的维生素a、胡萝卜素、维生素k等，而且西兰花属于高纤维蔬菜,能够有效的控制血糖。做法也非常简单,可以水煮或蒸,还可以做成西兰花泥来代替土豆泥，3、白面包白面包里面的纤维素与营养都很少,并且白面包可以增强胰岛素,白面包对刚刚健身完的人来说效果很好,因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长。

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