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中老年人长期体力劳作，导致肌腱断裂，当肱二头肌长头腱老化断裂，肌肉收缩一团，被称为大力水手征。肱二头肌急性损伤，当肱二头肌受到暴力牵拉时，如果力量过大就容易导致长头肌腱断裂，一旦发现肱二头肌长头肌腱断裂，多是采取手术治疗，将肌腱重新缝合，使肱二头肌恢复原有的功能，二是采取核磁共振和肌骨超声检查明确了诊断后，在超声引导下肱二头肌长头腱断端松解术。

一般来说，肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关，有些一个星期就好了，有些则要更久，肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂，当肌肉受损经过修补后连接起来，但因为修补的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉，只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式，肌肉需要伸缩以形成动作，很多人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉，久了反而造成结痂组织沾黏，所以会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉，建议你在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤.。

第一种可能：长时间不运动！突然一下子剧烈运动，造成伤害！用热毛巾敷可以稍微缓解！最好的方法继续锻炼，三五天就适应啦！注意循序渐进！第二种可能：是肌肉拉伤了，肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

肱二头肌不影响写字，就是手臂屈伸的时候比较疼而已。但是好的具体时间可不好说，你先做做有氧运动加速下排酸试试，如果效果不理想就要去医院了。比较严重的肌肉拉伤需要一周左右才没有疼痛感和酸胀感，但是用力还是会痛，甚至发不出力，完全养好的话两周吧，轻微的拉伤34天就差不多全好了。也看你的体质是什么样的，还有跟你的饮食习惯有关系，很麻烦，自己弄不好就去医院吧。

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