泵感是什么感觉,健身泵感是什么意思
所谓泵感，就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血。泵感是衡量健美训练是否有效的一个标志，中文名：泵感导致：大量的血液涌向目标肌肉释义：肌肉会产生膨胀的感觉衡量：健美训练是否有效的一个标。
1、健身房健身后肌肉没有酸胀感,是没练到位吗?要的不是肌肉酸痛的感觉,而是我们经常说的泵感,所谓泵感，就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血。“泵感”是衡量健美训练是否有效的一个标志。关于如何获得泵感,可以参考下那个各种RM的效果的文章.14RM主要是训练绝对肌力和体力；612RM主要是训练肌肉体积；
2、训练胸大肌泵感充血45分钟左右就完全消失?1.史密斯卧推目标锻炼部位：胸大肌平板、上斜和下斜三种史密斯卧推分别侧重于刺激胸大肌的中部、上部和下部，但无论怎样斜推，胸大肌的中部都承受较大压力。动作要领：（1）在史密斯机上调整好长登位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右；保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位；采用比肩宽的握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。
3、肌肉充血是什么状态?肌肉充血怎么办?肌肉充血是很常见的一个现象，会出现酸胀的感觉，肌肉也会很不舒服，相信很多人都遇到过。下面我给大家讲讲肌肉充血是什么状态？肌肉充血怎么办？肌肉充血是什么状态充血对于肌肉的意义在于让更多的血液进入肌肉，训练时使肌肉扩容并轻微撕裂，训练后为扩容的肌肉带来更多的营养物质，在撕裂部位进行重建，从而使该部位的肌肉纤维增粗。肌肉充血在健美训练中具有神话般的作用，一直被认为是促进肌肉生长的必需条件。
肌肉充血怎么办1.运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上，休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间310秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂，2.运动后按摩运动后按摩是消除疲劳的重要手段。
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