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经常跑步对身体有什么好处？运动是加速脂肪代谢的途径，只有长时间持续性的运动才是祛除脂肪最快的。今天就来看看经常跑步对身体会有什么好处，第一当然是能够减肥了，跑步是消耗身体糖原和脂肪最直接简便的运动方式，跑步这项运动非常适合减肥的人，特别是年轻人，第二是可以提高心肺功能。跑步的时候一定是心跳加快，心肌收缩力是增加的，血液循环是加速的，肺活量是增加的。

有帮助，这样的话就可以提高身体素质，然后也可以促进血液循环，也可以提高身体免疫力，也可以促进新陈代谢。是的，经常运动的话就可以加快自己的新陈代谢，也会让身体有一个特别好的排泄。体重也会特别稳定。经常运动对提高新陈代谢是有帮助的，因为经常运动是可以帮助身体排毒，加快身体的代谢速度。运动一般能提高新陈代谢，因为在锻炼过程中会大量出汗，排汗会加快体内新陈代谢，可以选择跑步、爬山进行，而且还可以通过打羽毛球、游泳、骑自行车等等锻炼身体，能够促进体内血液循环。

辛辣食物能加速新陈代谢率对。辣椒素是一个对活质起作用的化合物，有了它，胡椒才能散发出热度，就似乎一个火炬一样，加速新陈代谢，使身体燃烧更多能量。研究发现，一小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能是新陈代谢率提高23%。在另一项研究中，在番茄汁中假如0。9毫克的辣椒素，给参加实验的人喝，结果发现，这些人每天摄入的能量减少了10%到16%，但是两天以后，这些参加实验的人并没有因为食量减少了而觉得饿。

2、多补充蛋白质能加速新陈代谢对。比起脂肪和碳水化合物，蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要更多的能量来消耗蛋白质，这也是食物的热效应原理：消耗食物所需的能量。研究发现：消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍，一般我们饮食中，14%的能量来自蛋白质。假如我们改变一下饮食结构，蛋白质提供的热量加倍，但是碳水化合物的摄入量就相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150到200卡路里。

跑步 代谢 能力