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——太极揉推器太极揉推器又叫太极轮，也叫肩关节训练器。主要功能主要功能：增强身体肩部、肘部、髋部和膝部等部位的肌肉力量和柔韧性，尤其是肩带肌群力量，可有效帮助肩周炎患者康复，使用方法面对太极揉推器任意一个转盘或同方向的两个转盘站立，双腿叉开呈马步，微微下蹲，上身自然挺起，小腹微收，手平展展开后压紧转盘，或用手的虎口部位握住转轮的手柄，转动转轮。

--可以双手转双轮，双手可同步向相同或相反方向转动。也可模拟太极推手--可以双手轮流转一个轮每次可向不同方向分别练习2组至3组，每15圈至20圈为一组，做完一组可休息1分钟左右再做下一组。注意事项中老年人使用多位太极揉推器锻炼前，一定要进行充分热身，这样可以避免使用中扭抻伤肌肉和关节要匀速、缓慢转动转盘，不要用力过猛。

健身器材可以说是健身人士的最爱了，不过对于健身新手来说，当你初次接触到众多健身器材时真的是毫无头绪。那么健身器材怎么用？下面我们将为大家带来健身器材使用方法大全，希望能够帮助到大家。健身器材怎么用？健身器材使用方法1、哑铃：哑铃的使用方法多种多样，可单手握铃练习也可双手同时握铃练习。也有将哑铃套在脚腕部进行练习，锻炼者可根据不同的需要以及自身的具体情况选择不同的练习方法。

健身器材使用方法3、杠铃：杠铃训练的使用方法很简单，可根据锻炼部位的不同选择不同的锻炼方法，一般主要有双臂推举杠铃、提拉杠铃和肩负杠铃进行转体、体屈、下蹲和跳跃等练习。健身器材使用方法4、臂屈伸练习架：屈臂支撑在U型杠上，然后以肱三头肌和胸大肌的收缩力，向上推撑至两臂伸直，再屈臂还原。上推要快而高，下落应慢而低。

各种不同健身器材使用方法介绍器械坐姿推肩健身器材使用方法是将身体坐在器械靠背椅上，使头和整个背部始终紧贴靠背垫，腰腹收紧挺胸。双手握住器械的把手。集中三角肌的力量将负重的重量推起。动作的过程中向上推起时要迅速，当到达顶点时保持肘关节微屈，不能完全伸直手臂，并停顿1秒钟。还原时要缓慢，以三角肌的控制力控制住重量。器械坐姿下拉背坐姿下拉背器材的使用方法是将身体坐在登上处于挺胸收紧腰腹的状态，双手握住器械的拉杆使肩膀慢慢的向上升起，这样可以把身体的胸大肌完全伸展开来。

尽量让背部两侧肩胛骨收拢互触，使背阔肌处于顶峰收缩位，然后再使拉杆慢慢向上回复原位。坐姿推胸器身体坐在器械靠背椅上，使头和整个背部始终紧贴靠背垫，腰腹收紧挺胸，在动作的全过程中，以胸大肌的收缩力使两臂推起，到达胸大肌处于顶峰收缩后，稍停，推起后保持肘关节微屈，然后再以胸大肌的控制力慢慢的回到起始位置。

双轮 健身 回弹