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健腹轮到底有什么用处？腹肌轮是一种常见的家用健身小器械，但是很多人都选择徒手训练腹肌。那健腹轮到底有没有用？应该怎么用？健腹轮顾名思义，是专为锻炼腹肌设计的，我们常说的腹肌分为四个部分：腹外斜肌、腹直肌，分别是有天然收腹塑腰作用腹横肌，构成八块腹肌的腹直肌，凸显马甲线的腹内斜肌和腹外斜肌，而腹肌轮是可以同时锻炼到这些肌肉的器械。

哑铃、高低杠。1、引体向上做这个动作需要在白天的健身器材上面。高低杠非常适合做引体向上的锻炼。2、哑铃同时左右拿着合适重量的哑铃对练腹肌来说很有效果。扩展资料：其他练腹肌的方法：1.深蹲深蹲男女都可以做，而且腿部也是最大的肌肉群，练好了腿部肌肉，不但可以提高基础代谢。还能释放更多的睾酮素来加速别的部位的肌肉增长。2.俯卧撑俯卧撑可以做各种变式，锻炼到不同的肌肉群。

3.平板支撑平板支撑，如果要练核心肌群，这又是一个非常有效的动作。4、腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的。5、喝柠檬水。喝柠檬水可以帮助排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。

美能达可调式腹肌板。多了加力器仰卧起坐太多了。锻炼腹肌的方法多了去了，其实去健身房会发现练腹肌最普遍的还是躺在垫子上做各种类似于腹肌撕裂中的动作，所以最好的器材就是瑜伽垫，具体有哪些动作可以参考网上视频，另外个人再推荐一个健腹轮，这个对腰腹都挺好的，加油。

5杠铃杠铃也是锻炼腹肌的一种较好的健身器材，使用杠铃做负重体侧屈、负重体旋转等方式能有效的帮助锻炼腹肌。6收腹机收腹机使得头、肩、背的上半部只在离地3060度的区间活动，让收腹机的运动完全的依靠腹部力量，也是能够很好的起到锻炼腹肌作用的，7单杠在单杠上可以做倒挂式仰卧起坐，比普通的仰卧起坐锻炼腹肌的效果好很多，不过这是比较难的腹肌锻炼，建议贸然的进行，最起码也是要熟练普通仰卧起坐，并做好安全保护措施。

腹肌 器材