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答案是不会！，练出三角肌反而让妳有美丽的肩线，成为衣架子性感锁骨还会变明显。怎么练最有效？跟着教练起走！为什么要练肩膀？我的肩膀已经够宽了，不会越练越宽吗？这是许多女孩的疑问，来来来，听道长解释，女生因为贺尔蒙的关系，想要练壮、练得很结实真的没那么简单，也不是短时间内可以达成的，所以，放心练吧！那为何有的女生看起来虎背熊腰。

1、走路姿势和练习瑜伽能练成一字肩。2、走路姿势要正确。对的走路姿势可以帮助我们练习一字肩。有的女孩喜欢穿高跟，但是穿高跟鞋走路时，应该抬抬头挺胸，这样才会更漂亮。拥有正确的走路姿势，可以帮助我们快速练成一字肩。3、练习瑜伽。女孩子在家没事可以练瑜伽，瑜伽既既柔软又结实，可以使女孩更好地达到锻炼目的。但是，大多数女孩在练习瑜伽时,

肩部锻炼的动作有肩推举，需要借助肩推举器材，用手臂和肩膀的力量将器材向外推出并拉回。器材侧平举可以锻炼肩部中束的力量，使肌肉得到拉伸。俯身哑铃飞鸟的动作主要锻炼肩部三角肌后束，使肩部肌肉更加美观。1、肩推举肩推举的动作可与锻炼肩部增强三角肌的力量和围度，使肌肉饱满紧实。这个需要借助健身器材，将身体正站在肩推举的器材中间，上下推拉器材，借助肩部发力，将肩部的力量得到最大程度的拉伸。

这个动作要求从背部将器材用一只手臂拉起，并慢慢往下放，只借助手臂和肩部的力量，不要从别处借力。3、俯身哑铃飞鸟俯身哑铃飞鸟的动作主要锻炼肩部三角肌后束，采用半蹲的姿势，双手握住哑铃，将哑铃垂直地面，放在身体的两侧，慢慢向外拉伸，直至向外伸展到和身体呈一条直线，再慢慢往下放。

要想练就厚实的肩膀，建议每天可以坚持做俯卧撑这项运动，绝对能够让你的肩膀特别的结实，有型，能够给女友安全感。经常做引体向上和俯卧撑，这两项运动绝对能够让你的肩膀看起来更加的宽厚，能够让你的肩部肌肉得到更好的锻炼，背后杠铃提拉动作，可以对肩膀有很大的刺激，进而练出宽厚的肩膀，给女友安全感。

女生 练肩