文源网络

同样是匕首，为何特种兵喜欢正握匕首，歹徒却喜欢反握？在很多军旅题材的电视剧中，我们很容易注意到特种兵和歹徒在握匕首时姿势的区别。特种兵握匕首时喜欢刀口向下的正握法，歹徒喜欢刀口向上的反握法，所以同样是匕首，为何特种兵喜欢正握匕首，歹徒却喜欢反握？正握匕首的优势造成这种现象的主要原因是这两种群体的需求不一样，正握匕首又被称为冰锤式，这么握匕首的优势有很多，主要为隐蔽性强和爆发力较强。

此外，这种握匕首的方法在左平划、右平划和向下砸时，都是由肘部带动手臂肱二头肌发力，使得特种兵在捅人时具有更强的爆发力，动作的速度更快。再加上这种握匕首方法的隐蔽性，让这种握匕首的方法更加致命。反握匕首的优势匕首向上的反握式也叫握锤式，这种握法的好处是威胁性更强，且攻击范围更广。

正握与反握运动的肌肉群不同，获得的效果也截然不同。正握主要是背阔肌上端发力，肘关节向外，这就主要锻炼背阔肌展开的宽度和上端厚度以及三角肌后束。反握则由背阔肌综合发力，肘关节平行夹紧，主要锻炼背阔肌下端线条的长度和清晰度以及三角肌后束。做俯身划船动作时，无论是正握或反握都要注意，上拉时挺胸塌腰，放下时含胸弓腰，让背阔肌以最长距离的拉伸及收缩，且膝盖微曲，上身尽量保持固定，上身倾斜角度需要体会，不同的角度亦会达到不同的效果。

正反握可以抵消杠铃在手中滚动滑落的趋势，所以更加稳定，更加有把握，可以让你拉起更大的重量但正反握也有缺点，就是左右不平衡，一正一反的握法导致了肌肉受力不均匀，受力方式不一样；另外一个缺点就是正反握时，反握那侧手臂会失去部分对杠铃的控制能力，不利于杠铃贴近体表运动。

前臂练得好，神技解锁我们在练徒手健身的时候，对于拉力有要求的动作，比如引体向上，双力臂，人旗，单手引体等动作，有时候你会发现，我们按照教程练习，到了一定程度，就非常容易进入瓶颈期。这个时候，往往是你的抓握力太弱造成的。比如，练引体向上，如果想要突破20个，你必须进行大量的抓握力练习才能突破。再比如，人体旗帜，对上手的拉力要求也是非常高，如果你无法做到单手吊杆30秒以上，再怎么练习甩腿的技巧对于高手来说，看你强不强，不是看胸肌，也不是看腹肌，而是看前臂。

所以，今天我们来分享，四个用单杠，来强化前臂的方法。一正握单杠悬吊正握单杠，双脚离地，坚持尽可能久，单杠悬吊是引体向上必练的动作，如果你做不到单杠悬吊一分钟，正常情况下，你的引体向上的实力，也不可能拉太多个。原因很简单，我们身体整个链条的最薄弱环节，决定的你引体向上最终能做多少个，而前臂的抓握力，就是最应该强化的地方。

正握 反握 1988 握握 回答