怎么减肩肌,怎么才能减小腿肌
宽肩、平肩，怎样纠正汤唯的溜肩？3个动作练出刘诗诗直角肩！41岁汤唯号称天然气质美女，可下塌的溜肩真是太磨人：毁气质难衬衣，而气质美女刘诗诗的直角肩衬托挺拔感，整个人容光焕发，那你是哪种肩呢？1.溜肩：两侧肩膀下溜角度大于20度，看起来塌陷2.宽肩：两侧肩膀大于双腿，看起来肩最宽3.窄肩：肩膀宽度小于臀部宽度，比臀部要窄4.平肩：肩部线条平直两侧溜肩度小于15度怎样才能练出刘诗诗同款气质肩。
1、肩膀上的肌肉怎么才能减掉?瘦大臂(上部分)动作一端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。动作二端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘把矿泉水缓慢举向肩部。再缓慢放下，重复1015次。再换到右手。动作三身体直立端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后，大臂贴近耳朵。
再缓慢放下，重复1015次。再换到右手。动作四两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下，重复1015次。再换左手做。瘦小臂(下部分)动作一坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，保持身体其它部位稳定，再缓慢上引，反复做15次左右，休息1分钟，做35组。
2、怎么减手臂及肩膀上的肌肉怎么减手臂及肩膀上的肌肉介绍几个简单的减手臂脂肪的动作动作一：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副58磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。燃脂目标：肩膀，背部肌肉。双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上。右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。连续做12次，然后换方向练习动作二：锻炼二头肌燃脂目标：二头肌双脚分开约为肩膀宽度站立，双膝稍稍弯曲，双手各持一个哑铃。
弯曲手臂举起哑铃直至腰部，然后放下，重复七次。七次结束后，弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀，然后放下，重复7次。动作二：锻炼二头肌燃脂目标：二头肌双脚分开约为肩膀宽度站立，双膝稍稍弯曲，双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边，掌心向上。弯曲手臂举起哑铃直至腰部，然后放下，重复七次。七次结束后，弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀，然后放下，重复7次。
3、怎么锻炼肩肌?方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100200个，2030个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好，2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
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