跑步膝盖变紫什么原因,跑步跑的膝盖外侧疼痛怎么办
跑步跑的两个脚的剪指甲充血变紫，我妈看了说我是不是有病？这周日要去参加密云马拉松，最近加大了跑步强度和跑量，导致两个脚指甲充血严重，刚开始发红的时候碰到就很疼，走路会有点疼，晚上睡觉碰到被子也会有点疼。我看网上说，跑完步脚趾甲里面紫了，一般都与甲下淤血有关，可能是外伤造成的，我想了一下我跑步的时候也没碰到什么硬的东西，唯一可能出问题的就是鞋子不合适造成的。
我妈后来看到我脚那样，说你不会慢点跑或者少跑点呀，干嘛把自己跑受伤呀，我嘴上说知道了，但是心里还是想说你不懂呀，一入跑圈深似海，有时候跑起来控制不住呀！一旦跑起来，总是想不断挑战一下身体的极限，而且在奔跑的路上感受陌生人相互鼓励的温暖。也让我们更有跑下去的动力！
1、跑步为什么伤膝盖?跑步伤膝盖，主要是由于跑步的时候身体向前倾，脚落地时膝关节处于弯曲位置，且脚落地时可有一定的缓冲，膝关节会承受一定的压力，故长时间跑步容易对半月板过度挤压，从而容易引起膝盖半月板和周围软组织出现磨损以及炎症浸润，对膝盖伤害相对较大。建议日常跑步要适量，避免跑步时间过长，导致膝盖疼痛不适感。跑步可能会导致膝盖损伤的原因有很多，以下是一些可能的原因：1.长期过度训练：长期过度训练会导致肌肉和韧带过度疲劳，无法为膝盖提供足够的支撑和保护，进而导致膝盖损伤。
2、跑步伤膝盖的原因跑步伤膝盖的原因跑步伤膝盖的原因，很多人都会通过跑步来做运动，但是也有很多人疑惑，跑步会不会伤害到膝盖，要是正确的跑步姿势和合理的运动时间，通常情况下跑步是不会伤膝盖的，下面分享跑步伤膝盖的原因，一起来看下吧。跑步伤膝盖的原因1我们都知道身体的每一个器官组织都不是静态的，我们在运动的时候不仅能够使骨骼变的致密，肌肉也会发达起来，但是对于我们的膝盖却是有影响的，主要是因为因为跑步的冲击力直接作用与膝盖，会导致膝盖磨损等，所以运动员的膝盖是磨损比较大的，但我们只要科学的跑步是不会伤害到膝盖的。
也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。但是当跑步过程中磨损和冲击力超过骨骼肌肉的能力，或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度，那么就会受伤，如果肌肉和骨骼的强壮程度超过磨损和冲击力则不会产生伤痛。因此每次膝盖受伤后医生给的建议都是休息，一动不动;而有些有经验的跑者建议继续跑，还有一种所谓的“慢跑治膝伤”的说法。
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