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护腕。护腕非常的关键，尤其在我们健身方面，健身非常的关键，护腕可以干嘛？护腕可以保护我们手腕，因为我们自然健身，也要不断的去冲大重量，在冲大重量的同时，上大重量的同时，你的手腕比较脆弱，很容易受伤，这个时候你戴个护腕，可以有效的保护你的手腕，减少运动损伤的发生，在我们手腕外部进行一层加固，它是有弹性的，对给我们手腕进行一层加固，就跟打拳带绷带是一个道理。

去健身房水和水杯，这个是必带的，运动过后需要补充大量水分，健身房有纯净水提供，自带功能型饮料也可以，但是喝水是最好的。另外准备一套稍薄、宽松、速干、排汗快的运动上衣和短裤，以及运动袜子和鞋，这个很重要。女生的话记得要穿运动型文胸。健身房都有淋浴，如果要洗澡的话，那么就要带换洗的衣服、洗发水、沐浴露，毛巾当然是必带。尽量准备运动毛巾，可以随时擦汗。

1.负重腰带：有效保护腰椎负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。

尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。2.MP3播放器：让你多做两次肩部训练运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮。韦德研究所最近进行的一项研究将会在美国国家力量与体能协会的年度会议中公布，这项研究指出：在肩部训练的每组动作中，健美运动员听着他们最喜欢的音乐时，他们平均每组至少能多完成一次额外的重复动作，在某些情况下他们甚至可以多做两次额外的重复。

大部分都要自备，比如，洗澡的沐浴液啊，洗发水啊，毛巾，拖鞋，健身穿的鞋子，衣服，短裤，晒衣架啊，喝水用的杯子啊，以及你平时用的营养品啊，你可以租个柜子，配个锁，把平时带的东西都放在柜子里，每次只要人去就可以了。选个好点的位置方便方东西和拿东西，也方便查看，不要被人给盗窃了，买个好点的密码锁就万事具备了，哦，对了还要带几个大点结实点的朔料袋洗澡的时候放干净衣服，脏衣服带回家洗。

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