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——太极揉推器太极揉推器又叫太极轮，也叫肩关节训练器。主要功能主要功能：增强身体肩部、肘部、髋部和膝部等部位的肌肉力量和柔韧性，尤其是肩带肌群力量，可有效帮助肩周炎患者康复，使用方法面对太极揉推器任意一个转盘或同方向的两个转盘站立，双腿叉开呈马步，微微下蹲，上身自然挺起，小腹微收，手平展展开后压紧转盘，或用手的虎口部位握住转轮的手柄，转动转轮。

--可以双手转双轮，双手可同步向相同或相反方向转动。也可模拟太极推手--可以双手轮流转一个轮每次可向不同方向分别练习2组至3组，每15圈至20圈为一组，做完一组可休息1分钟左右再做下一组。注意事项中老年人使用多位太极揉推器锻炼前，一定要进行充分热身，这样可以避免使用中扭抻伤肌肉和关节要匀速、缓慢转动转盘，不要用力过猛。

在家实用的健身器材在家实用的健身器材，生活中其实很多健身人士为了节省时间不去健身房，就想买了健身器材在家锻炼，随时都能进行锻炼，更不需要等到放假，以下来了解在家实用的健身器材。在家实用的健身器材1一、跑步机跑步机是家用室内健身器材的宠儿，属于全身运动的健身器材，使用排名第一，它让跑步轻松自如，但有关节炎或者关节做过人工置换的人群，和骨质疏松的人群慎用。

三、划船器主要用来增强手臂力量和动作协调，它每个屈伸动作，划臂动作，可使大约90%的屈伸肌肉参与运动，适合平日不大活动的人群使用，尤其适合中老年人群使用。四、健身车是克服心脏功能毛病的最佳健身器材，可分为立式和卧式健身车两种，适合长时间坐在办公室的白领，以及行动不便，体质较弱人群和康复训练的病人使用。

电动跑步机是通过电机带动跑带使人以不同的速度和坡度被动的跑步或走动，是一项全身性的运动方式，使用时正确的跑步姿势是两前脚掌依次平行着落，步子有节奏。腿不宜抬过高，腰部保持自然直立，不宜过于挺直，同时注意缓冲脚着地的冲击。卧推架是专门用于进行卧推练习，发展胸部及臂部肌群的健身器材。基本练习方法是练习者仰卧在长凳上双手推举不同重量的杠铃。

它由一块长约2米、宽0.5米的海绵斜板靠在目字形主体架上构成的。练习方法是练习者仰卧在斜板上，两脚勾住斜板上端的横轴，两手或抱颈或帖体侧，做仰卧起坐，健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型：①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等;②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等;③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

双轮 健身