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你的运动装备吃灰了吗？好多人下定决心要运动，第一时间想到的就去买装备，好的配件事半功倍，但是真的需要吗，适合吗？我弟最近又开始计划减肥运动，近日回家发现他偷偷收了一个健身器械快递，买了健身器材。可能部分人和弟一样，的运动计划过程是这样的：要健身就要去健身房，办了健身卡兴致有佳的上了几节课就忘记了，然后也不去了，说没有器材也不想运动。

问题一：晚上健身后吃要吃什么？健身的最佳时间是下午三点至晚上八点之间,你这个时间锻炼其实对晚上睡眠会有影响,建议你提前点时间.晚上练完后,尤其是要减脂,最好是什么都不要吃厂.还是练之前一个小时吃饭吧.问题二：晚上锻炼完肌肉吃什么有益于长肌肉？锻炼完。30分钟后补充营养最佳。牛奶跟牛肉可以..但你一定要明白不是锻炼的时候肌肉会增长，不是补充完营养肌肉会成长。

还有比如就是你今天锻炼了胸肌..那么你至少要让胸肌休息2天.它会在那2天成长,不能天天练,不然肌肉是不会有你想要的效果的。还有就是睡眠要控制在8小时以上10小时以下。希望你能坚持下去注意身体注意学业问题三：晚上健身后该吃什么额这样就可以了啊不错的时间计划。其实只要吃完饭1个小时后睡就可以了。问题四：晚上健身后吃什么比较好呢？

健身完可以吃什么健身完可以吃什么，健身是许多人都会做的一件事，大家都开始重视自己的健康，不仅可以加速身体的新陈代谢，而且可以平滑血液循环。蛋白质是健身人士最好的补充能量的方法。那么健身完可以吃什么呢？健身完可以吃什么11、蘑菇每100g蘑菇,含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇,有白色有褐色等,这些蘑菇除了低碳,

而且口感嫩滑,味道鲜美。2、西兰花西兰花含有丰富的维生素a、胡萝卜素、维生素k等，而且西兰花属于高纤维蔬菜,能够有效的控制血糖。做法也非常简单,可以水煮或蒸,还可以做成西兰花泥来代替土豆泥，3、白面包白面包里面的纤维素与营养都很少,并且白面包可以增强胰岛素,白面包对刚刚健身完的人来说效果很好,因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长。

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