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阿老师讲蛋白粉。大家早上好！今天开一盒蛋白粉今天没做早餐，今天就喝一条蛋白粉，然后吃一点小蛋糕做早餐，这个蛋白粉的营养是很全面的，我们这一条里面有十多种的营养素，有个营养成分表，你看有蛋白质这些，比如说叶酸、镁钙、铁、锌、胡萝卜素，其实比起去外面吃一个肠粉，其实来一条营养蛋白粉，它的营养会更加的全面丰富，我现在已经调好了，调了不是很多水，我觉得这样浓稠一点就可以，就是喝早餐浓稠一点比较好。

很多减重的女士她可以给自己补充多喝水。大家真的好的做着喝一喝，就像我这样做着喝，这一天能量满满的是吧。我今天也变个样吃。蛋白粉拿出来一条，来点香蕉，香蕉太大我要一半就可以。来点牛奶，把它放在这个这是一个搅拌机，对完了还有这个。这是我们的王炸产品，根据自己的需求来定，也不要太多，太多了就喝不完是吧。

每天喝蛋白粉对身体是有好处的，充足的蛋白质不但是免疫力的基础，同时蛋白质也是人体三大能量来源之一，像我平时熬夜时会消耗大量的能量，会吃汤臣倍健蛋白粉，它是少有的大豆蛋白 乳清蛋白的动植物双蛋白配方，而且经过科学配比，可以更充分地发挥两者的叠加优势。这款蛋白粉中蛋白质含量达80%，吸收率达90%、消化率达85%以上，可以更好地为身体补充充足的蛋白质营养。

素食者需要喝放弃了最大量的日常蛋白质来源的素食者，一定要根据自己的食谱多多补充蛋白质，尤其是动物蛋白。儿童、孕妇、术后患者适宜喝身体处在以上特殊的状态的人通常会蛋白质摄取不足，应该在医生的指导下额外补充蛋白粉营养品。蛋白粉的三大种类蛋白粉虽然名称繁多，却可以被简单分为三大类。第一种被称为植物蛋白粉，因为主要是从大豆中提取，所以也叫大豆蛋白粉。

1、摄入量及摄入时间。每天摄入蛋白质量应保持在每磅体重/1克左右的样子，即一般人食用补充15克左右的乳清蛋白粉就行。2、服用和搭配。将蛋白质粉溶解于温水或冷水中，切记不要使用热水。如果要调节口感可溶解于牛奶、粥、果汁、汤中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。3、备注事项。如果患有糖尿病的一些日常摄入营养受限制的患者可根据自己当日的饮食情况适当添加。

1、刚做完外科手术的、消化不良厌食症的、孕妇、运动员、考生等等这些人群都适合买蛋白粉吃，而平常人经常吃也能起到保健的作用；2、早上起床锻炼完之后，可以来点蛋白粉配着早餐一起，最好别空腹。中午一般营养过剩，吃得都比较好，不建议吃，晚上可以适当来点当夜宵提高睡眠质量；3、一般买来的蛋白粉可以按照上面的建议用量，不要随便的增量或减量，影响其效果，有保健医生做健康指导的话那更好了，特殊病人必须遵医嘱。

喝有 蛋白 营养