健身在家叫什么健身,健身又叫什么
居家一平米健身房GYMGEST力量站。千万别相信别人说的光做有氧就可以练出马甲线蜜桃臀！女生不做力量训练最后的大概率就会瘦成直上直下的电线，说实话像我这样有一定健身基础的女生去健身房依旧感觉不方便，就人太多了，而且别人总在器械上流下滑滑腻腻的大汗，非常的不适，之前在网上刷到了很多健身博主种草这个居家健身设备GYMGEST力量站，我可终于下手了。
先从练臀开始，女孩子都想要练翘臀，来硬拉。我平时在健身房的极限重量是80千克，这台设备最大的双边是60千克。我来挑战一下阻力真的不输撸铁，比我平时感觉健身房还要重。而且平时健身房的握把总是滑腻腻的，或者钢铁感很磨手，但设备的握感就非常舒服。下一个动作是深蹲，也是臀腿必练的动作。这次我试一下离心模式，据说这个可以很有效的刺激肌肉，厉害。
1、想要健身却不想去健身房,有什么在家就可以健身的方式么?健身去健身房如今虽然已经成为了一种风尚，但是如果健身房离家比较远，或者是觉得健身房太贵的话，那么可以选择在家健身。比如说我们买一些运动器具在家里，像家用跑步机，脚踏车等等都可以在家运动。如果你觉得这种健身器具太大的话，那么给你推荐一些小型的运动器具吧！比如说弹力带，这真的属于一款物美价廉的健身器具，并且这个还不占用空间，携带起来还特别的方便哦！
弹力带不仅仅是好看，而且还很好用哦！它可以有效的提高我们身体的灵活性以及身体的活动能力。对于拉伸肌肉还能提高我们运动的质量，真是一个不错的运动方式。我们在家还可以做俯卧撑和仰卧起坐，在床上就能完成，如果你觉得在床上太low的话，那么就买个瑜伽垫，放在地上就能轻松开练。我们还能再放点比较劲爆的音乐，这样运动起来就更加high啦！
2、在家里用什么健身好俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。坐姿收腹举腿这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。
每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。二头肌举健手这个动作主要锻炼手部，只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量，15个一组，做三组。扶墙半蹲健腿需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。
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