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健身锻炼前吃什么效果最好？训练前吃什么训练效果最好？为了在训练的时候最大化提升运动能力，合理科学的安排一顿练前餐非常重要。第一、在训练前1小时内避免高脂肪摄入，因为在训练的时候碳水是主要的能量来源，脂肪会降低碳水分解和吸收的速度，第二、吃少量的蛋白质可以有效的提高蛋白质的合成率，第三、最重要的是碳水化合物，如果血液中没有足够的葡萄糖，训练效果会直接打折。

1、香蕉香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。2、燕麦燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦？加一些切片水果可以增添一些风味。3、牛油果我们不是在讨论牛油果沙拉，而是直接进食。

它的健康脂肪不仅是锻炼时的燃料，而且长远来看，对你的眼睛、皮肤和心脏都有好处。4、全麦面包全麦面包片是碳水化合物的最佳来源，当然，它能与几乎任何类型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果酱或者切片煮鸡蛋来补充蛋白质。5、干果非常适合在路上吃，这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升，驱走疲劳。

下午健身前吃什么好下午健身前吃什么好，都说身体是革命的本钱，可见健康对我们的重要性，所以可以说没有健康就没有一切。不但自己要重视健康的问题，国家也是越来越重视人们的健康。以下分享下午健身前吃什么好？下午健身前吃什么好1如果大家在平时是有健身习惯的，那么在健身前是需要注意自己的饮食问题的，要降低热量以及高脂肪的食物进食，可以适当的吃一些鸡胸肉或者燕麦粥等，这些蛋白质餐可以让训练的时候精力旺盛，有助于健身的效果，而且健身后也是需要补充营养的，可以修复肌肉，让身体更好的恢复。

建议，燕麦粥、抹了果酱的全麦面包、无花果、水果、鸡蛋、就是非常合适的选择，这就好比在汽车上路之前给它加满汽油一个道理，所以健身者适宜在锻炼前食用一份富含碳水化合物和适量蛋白质的小份加餐，它有助于你在开始训练时感觉精力充沛，这样才能做出有效的健身运动。如果还是不知道健身前吃什么，建议运动前要选择温热性的食物、补充碳水化合物，不过也要注意时间和饮食量，犹豫个体差异，所以对锻炼前进食的容忍程度存在着差异。

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