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近年来，越来越多的人开始注重健康养生，尤其是健身达人们更是积极参加各类锻炼活动。对于那些想要增肌塑形的瘦子们来说，似乎大家都认为增肌粉是必备的，但是，事实真的如此吗？其实，并非所有瘦子都需要食用增肌粉，增肌粉通常含有高蛋白、高碳水化合物等成分，可帮助补充肌肉所需的能量和营养，促进肌肉增长，但是，过量摄入增肌粉会导致脂肪堆积，适得其反。

对于瘦子健身群体来说，首先要明确自己的身体情况，选择适合自己的增肌方案。在此基础上，通过科学的饮食搭配，合理补充蛋白质、碳水化合物等营养，控制饮食量和摄入频率，逐渐增加锻炼强度和时间，才能有效地增肌塑形。总之，对于瘦子健身来说，增肌粉并非必须品。科学锻炼和合理饮食方案同样重要，只有这样才能使我们健康、美观地达成目标。

健身的话,增肌粉是每天都要吃,还是只要健身的那几天吃?最好别吃，一定要吃的话，那就锻炼的时候吃吧，当然主要看你训练强度而定的！哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。

在健身中，什么是在蛋白粉和增肌粉？蛋白粉和增肌粉有什么区别？简单的说，蛋白粉就是蛋白质，只是相对于食物蛋白质来说，他的纯度更高，内部含有最佳配比的各种氨基酸，更有利于人体的吸收。适合于有增肌要求的人们，因为蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，有利于肌肉的增长，同时蛋白粉也适于减脂人群，蛋白粉脂肪含量非常低，不用担心脂肪堆积。

它几乎涵盖了身体肌肉生长的所有营养元素，初学者可以考虑食用增肌粉。非常适合体型偏瘦的健身者，有利于提升体重和身体围度的增加。蛋白粉和增肌粉食用的3大黄金点是起床后、训练后、睡觉前，这样更容易吸收。需要说明的是睡觉前不建议使用增肌粉，原因是因为增肌粉热量较高同时促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时候还会影响睡眠，但是如果训练强度足够和正确使用增肌粉，不但不会增加脂肪的堆积，还会使增肌效果事半功倍。

肌酸最好训练前吃，25克葡萄糖配合5克肌酸，这样利于吸收，另外要大量饮水，这样才能吸收到肌肉里，你锻炼时才能更有精力和力量，肌酸每天训练前一次即可，增肌粉训练后半小时内服用，，可以喝袋装牛奶一起服用效果更佳，最好晚上睡前再和一勺增肌粉，效果更佳！祝你早日练成大块。增肌粉差不多一次一两勺，一天吃一两吃就够了。

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