文源网络

提高代谢。怎么代谢慢瘦的很慢？怎么办？代谢慢的人减肥那很吃亏了，我的这个粉丝就是因为以前节食导致了代谢很慢，我手把手教了三个月才恢复正常，六个方法提高代谢，学会了马上就能用，第一点：一定要吃早餐，不管几点钟起床，一定要把一天的第一餐吃好。第二点：蛋白质一定要吃，有足够的蛋白质身体才能正常的代谢脂肪，不然掉秤那也只是掉肌肉而已。

第四点：每天晚上泡脚二十到三十分钟，让你的体温升高。第五点：补充维生素b，这个太重要了，富含维生素b的食物有这些：瘦肉、猪肝、豆制品、绿叶蔬菜、全谷、粗粮。第六点：早睡早起不要熬夜，不管你的饮食或者运动做的有多么好，如果你的睡眠不够熬夜了，那么效果直接打三折。方法都分享给你了，想改变就不要只是喊口号，用行动做起来。关注子墨带你变美变瘦。

建议多做运动，运动多了消化系统就好，就会比较容易饿，吃东西就多了，容易胖的多吃点容易胖起来的食物，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，多食一些含脂肪、淀粉、糖类等较丰富的食物。我有个缺点平时不是太爱吃早餐这个是很大的缺点早餐是一天中最重要的,所以必须吃早餐我以前就是这样,经常不吃早餐,所以一直很瘦.工作以后,

就自然胖了起来了.只要生活有规律,加强锻炼,心情放松自然,就可以了至于想胖,毕业之后就会胖了。找老中医给你调理调理肠胃，肯定是肠胃功能不好！另外吃饭要少吃多餐，有益消化，当然，适当的锻炼是必不可少的，它可以保持你的健康，最后不要把这当成负担，毕竟每个人的生理特征是不同的，重要的是健康第一。

EXO是我粑粑。拼命吃，也要补充维生素。没法吸收，胃肠不好。吃吃。亲，是行星吗？楼主是在秀优越吗。你好，以下是本人亲身经历的增肥秘方，希望可以帮到你^^1吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。2吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，3吃基素食物（_）:肯德基、麦当劳、毕胜客（更容易增肥>_<）。

5平时注意心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）6尽量少活动少动脑（保存热量）。另外：提供你一个增肥名方：山药粥成分：山药、乳酪、白糖，其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。