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随着健身热潮的兴起，越来越多的人开始注重饮食和营养补充。而蛋白粉作为一种常见的营养补充品，被广泛应用于健身领域，然而，过量或不当使用蛋白粉可能会带来一些危害，1.肾脏负担增加蛋白质是肾脏代谢的主要物质之一，如果摄入过多的蛋白质，肾脏需要承担更大的负担来代谢这些物质。长期过量摄入蛋白粉可能导致肾脏负担过大，增加肾脏疾病的风险。

此外，蛋白粉中还含有乳糖和乳清蛋白等成分，对于乳糖不耐受或乳蛋白过敏的人来说，摄入蛋白粉可能会引发过敏反应。3.营养失衡蛋白粉虽然富含蛋白质，但是缺乏其他营养素，如维生素、矿物质等。如果长期过量摄入蛋白粉，可能会导致营养失衡，影响身体健康。4.体重增加蛋白粉中含有大量的蛋白质，摄入过多可能会导致热量摄入过高，从而导致体重增加。

健美中的蛋白粉主要是指的乳清蛋白粉，我们食用的日常食物中的蛋白质大部分都是酪蛋白。蛋白粉可以说是一种营养品用于为肌肉生长提供营养，同样如果你光吃蛋白粉训练不够那也没用。主要功能有：修补细胞与建造组织构成体内所有的细胞和组织维持细胞的正常功能与新陈代谢形成酵素系统，维持正常的消化机能制造血液的运送物质，维持身体的渗透压胶原蛋白的主要成份参与人体的七大作用酶的催化作用荷尔蒙的调节作用氧气的运载作用肌肉的收缩作用身体的免疫作用身体的支架作用调节免疫，抗疲劳体液的中和作用供给热量：一克蛋白质可生产四千卡热量，一平匙完全蛋白质粉等于一杯牛奶或一个鸡蛋或一两肉所含的蛋白质，蛋胆固醇只是鸡蛋的1/25而已。

一般来说你不是那种暴吃的话，只有好处没坏处的，因为人体的血液、肌肉、器官、免疫系统、新陈代谢等，都是依靠蛋白质构成，它是人体六大营养要素之一，约占人体体重的20%左右，正常人群平均每天必须摄取蛋白质75克的。不知道你是吃哪个牌子的，我也是在吃，是优恩的乳清蛋白粉，听过没。不会，蛋白粉和我们平时吃的肉蛋奶豆腐没有太大区别，作用就是补充蛋白质，更没有减脂增肌的作用，使用量不要太大就不会伤身体。

过多补充反而会增加肝脏和肾脏的负担。这是因为，人体过量摄入过多的蛋白质，并不能完全吸收，水解生成的氨基酸脱氨，经过肝脏解毒生成尿素等废物，这些废物会影响肾小球内外的渗透压，增加肾小球内压力，增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系统结石和痛风的发生风险增加，长久这样会造成肾功能的损害。健身的运动量要适当，同时多饮水。均衡的饮食最重要，正常饮食可以提供足量的蛋白质，不需额外补充蛋白粉。

合并肝肾疾病、痛风的患者不建议服用蛋白粉。进行高强度健身，同时服用蛋白粉的朋友应定期检查尿常规和肝肾功能，扩展资料食用注意事项1、练后摄入蛋白质促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长，蛋白粉里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。

蛋白 乳清 害处 坏处