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运动时小腿肚子像裂一样是怎么回事运动时小腿肚子像裂一样的原因主要由热身不充分、脱水或运动方法不恰当所引起的。除此，还可能是因为小腿肌肉拉伤或痉挛所导致的撕裂感，1.训练前的热身运动不充分：在正常身体负荷时，若训练量突然增加，容易导致小腿有撕裂感疼痛，所以在训练前要充分拉伸肌肉和进行小幅度的力量训练，2.训练时脱水：训练时脱水也会引起小腿肚子有撕裂感。

3.运动方法不恰当：除了运动过度带来的小腿肚子有撕裂感外，如果运动的发力方法不对，引起负荷偏移在某一部分的肌腱上时，也会造成肌腱受损，即在运动过程中对肌肉和肌腱施加额外压力，也会增加受伤的风险。4.肌肉拉伤：当小腿在运动时出现了肌肉拉伤，可在有撕裂感的部位进行持续冷敷，以缓解疼痛。在其三天后，可在受伤处进行热敷，并同时在局部使用活血化瘀药来进行治疗。

肌肉拉伤怎么办肌肉拉伤怎么办，我们在运动过程中难免会出现肌肉拉伤的情况，给自己带来痛苦的同时也影响了我们肌肉的健康状态，那么肌肉拉伤了怎么办呢，下面就一起来看看肌肉拉伤的处理办法吧，希望对你有所帮助！肌肉拉伤怎么办1肌肉拉伤怎么办1、冷敷冷敷是一个比较简单且有效的治疗肌肉拉伤的办法，具体做法是使用冷水、冰袋或者是潮冰敷在患处。

当冷刺激超过创口带来的疼痛的时候，疼痛就会相应缓解。同时，冷敷还可以减少患处血液供应，减少损伤处组织流血等现象发生。2、包扎用弹性好的绷带包扎患处也是一种常见的处理肌肉拉伤的办法，包扎主要针对的是肌肉、肌腱断裂者。在包扎的`时候需要注意一定要均匀，以免绷带边缘形成肿胀。此外，包扎患处需要松紧合宜，绷带过松可能没有效果，绷带过紧则有可能影响血液循环。

运动肌肉拉伤4步来处理首先，韧带和肌肉拉伤之初，受伤部位会出现红肿、充血的症状，此时要马上停止运动，尽量不让受伤腿承重，避免伤势加重;其次，用冰块袋进行冷敷处理，以缓解疼痛和肿胀症状，每次冷敷15分钟左右，每天3次;第三，可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎，这可以缓解淤血症状，绷带的松紧度要适中;同时抬高病患处，避免淤血;伤后一周内不要跑跳。

第四，伤情得到有效控制后，建议到中医理疗的诊所或医院进行检查处理，像按摩、针灸、药膏的疗效都非常好。预防肌肉拉伤第一，热身运动一定要尽量活动开，一般来讲热身运动应该是1020分钟左右，通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动“提醒”肌肉马上就要进行大运动量的活动了。第二，运动量要讲究循序渐进，突然增加的运动量非常容易造成运动损伤。

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