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今天来给大家分享一下健身的好处。在快节奏的生活中很多人都因为工作压力大、缺乏运动而容易出现身体不适的情况，而健身作为一种有氧运动，不仅可以帮助减轻压力，还可以提高身体的代谢以及增强身体的力量和耐力，除此之外经常健身还能帮助我们塑造好身材和调节身体状态，无论是想瘦身增肌还是塑造好体型，都可以通过合理的运动和营养搭配来实现。

欢迎点赞评论 关注。最大的好处就是减缓身体的衰老速度，延长人生的寿命。身体增多的肌肉，是防止身体的肌肉萎缩，减少身体活力的消耗与流失。肌肉的强壮，就像一层防漏水的海绵一样。吸收身体减少身体流失的活力，这样身体有健康衰老速度低。健康会长肌肉了，因为经常锻炼对身体，各个部位和环节都有一定的增长记忆，所以说对身体也是有很好的。

冬天的到来，气温下降不少。从中医角度讲，冬天是沉睡的时期，我们的身体需要更多的休息。对我们的身体而言冬天是我们身体吸收最好的时期，对增肌的朋友来讲是再好不过的锻炼时期了。在这三个月的时间里，我们可以进行强度非常大的练习，每次2个小时最佳，1.5小时的力量训练，加上半小时的有氧练习。我们会清楚地发现我们的肌肉围度每天都会在增长。

分别放到周一和周五练习。周末休息。每个月的前三周进行最大负荷24次的练习，到最后一周进行最大负荷1次的练习，效果最佳。每个部位选择34动作分别进行68组的刺激，这样的强度一定要控制在1.5小时内完成，否则血糖下降，肌肉会有所流失。有氧训练：每次练习完力量训练可以进行半小时的有氧训练，帮助我们提高心肺功能。因为大强度的力量练习是必须要有强大的心肺功能支持的，所以每次练习完力量训练跑半小时步是非常必要的，不要过快，每次心率保持在140次/分。

提高免疫力，强身健体完美体型。个人审美或者个人爱好或者只是纯粹的身边的男生喜欢，因为这样才能使你的形体更具有曲线美。正解：健身可以让胸肌更加发达，为了健康。首先由于女生分泌的睾酮比男生少太多，所以，基本上你们怎么练都不会练出大块儿肌肉的，所以内种怕练完长肌肉的，就不用想了，没什么戏。那为什么还要增肌健身呢，因为你瘦啊，而且不健身肉会很松弛（老了以后更明显），也会有很多体态的问题，比如圆肩，驼背。

健身 增肌 增重 基数