如何去肌肉腿,如何瘦肌肉腿
帕梅拉之后做拉伸，腿会越来越细。帕梅拉七天瘦腿挑战Day3瘦腿拉伸，动作一交替踮脚拉伸小腿后侧，告别肌肉小腿，动作二宽距深蹲拉伸大腿内侧，紧致大腿内侧多余赘肉，动作三箭步蹲拉伸大腿前侧，告别大腿前侧凸出美化线条。动作四跪姿侧拉拉伸小腿纤细小腿，告别难看的肌肉腿。
1、如何瘦肌肉型的腿要想减掉腿上的肌肉需要做到以下2点，具体看下文：1、通过长时间的有氧运动减掉腿上的肌肉：有过健身的朋友们应该都知道长时间的有氧运动不仅能消耗人体脂肪，同时还能消耗人体肌肉。因此要减掉腿上肌肉的朋友首选应该是长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，并且每次运动至少30分钟以上。其次是通过一些腿部肌肉的练习，箭步蹲、徒手深蹲等练习动作来锻炼腿部肌肉。
对于一个练习动作可以做30个一组，做6组以上。32、通过控制饮食减腿部上的肌肉：我们都知道人体肌肉的主要成分是蛋白质，当肌肉锻炼后需要足够的蛋白质来补充。但是当我们日常饮食上减少蛋白质的补充的前提下，肌肉就不可能发达，反倒是会“缩小”来维持肌肉的质量。所以要想减腿上的肌肉就必须加少蛋白质的补充，特别是运动后蛋白质的补充。
2、如何减掉肌肉腿想一想我这些年的经历我就想哭，我以前小腿有肉，所以我就想给小腿减个肥，让它变得细一点，所以每天下午的课上完之后，在晚自习之前我都会和同学去操场跑圈，就这样坚持了好久，我成功的把自己变成了肌肉腿。累觉不爱jpg.然后我就开始寻求各种方法，把自己的肌肉腿上的肌肉给去掉。提醒有肌肉腿的同志们，千万不要再靠跑步减肥了，跑步只会加重你的肌肉腿，它不会对腿上的肌肉造成任何减少的效果。
我尝试的第一个运动就是，先按摩小腿，就是说你用手把小腿的腿肚子上的肌肉，从上到下的捏一遍，先说好，我不确定这个按摩方法是不是对的，反正我一直是用的这个方法，就是从上往下然后再从下往上重点捏一下中间部位。捏完之后让小腿放松一下，再把小腿给锤一遍，就是锤小腿上的肌肉块儿，不知道是不是心里感觉，我总觉得这样能把那块肌肉给锤散，锤散之后，就很容易把它给消灭了。
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