健身后多久可以吃东西,运动后多久可以吃东西
减脂人群晚上能不能吃碳水？减脂人群完成训练后要不要吃碳水？这个视频听得懂起码让你少练2年。碳水吃对效率翻倍，两种情况，有氧运动和撸铁爱好者，先说有氧运动，如果是小基数在跑步、跳操、单车、一个小时中等强度的训练后，建议补充一拳左右的紫薯、玉米、南瓜，全麦面包都是可以的。大基数可以吃点蛋白质、坚果，让自己带着饥饿感去入睡就可以了。
吃快碳可以避免肌肉被分解，同时还必须补充蛋白质。建议选择鱼肉为主，好消化，帮助肌肉生长和恢复。在运动后的一个小时之内千万不要摄入脂肪，不管是吃的是奶茶、蛋糕、甜品身体都会照单全收。碳水加脂肪等于热量炸弹。最后总结一下：多喝水，多吃绿色蔬菜，不熬夜，少吃甜品，拒绝做一个小肥肥。你跟辣妈和辣妹之间就差一个好的饮食习惯，健身不健脑，永远练不好。
1、晚上健身后多久可以吃饭建议最好是吃过饭后再活动，而且最好是距离晚饭后半小时以上再做运动。饱腹不合适，会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。如果运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时如果摄入的是混合食物，胃完全排空可能需要四个小时甚至更多，即使流质食物也需要大约一个小时。
2、运动以后多久可以吃东西三十分钟。力量训练后的30分钟2个小时，是肌肉最需要能量和蛋白质的时期，俗称“窗口期”。由于训练后肌肉处于一个“被掏空”的疲劳状态，所以肌肉亟需糖和蛋白质。因此在这短时间里补充蛋白质和糖类效果最好。不仅如此，补充蛋白质有助于减缓大运动量后肌肉纤维的溶解。健身的过程会消耗殆尽肌肉里自身储备的糖分，在随后的一段时间里，尽管身体会缓慢消耗脂肪来提供能量，但是依旧不够，所以身体会消化自身的肌肉来进行能量供应。
3、健身后多久可以吃饭健身后多久可以吃饭？健身完半小时后才能吃东西，想瘦身的人至少要1.52小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。剧烈运动后不能马上就进食，这样对健康是没有好处的。健身完要休息一下再吃东西，爱好运动的朋友们都知道饭后也不能去参加剧烈的体育运动，要是饭后参加剧烈运动，会使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。
二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病，运动前：在运动前最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，葡萄干，或是新鲜的水果。
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