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轻松瘦10斤微习惯，减肥其实并不是那么难。1早起一杯温开水：畅通无阻好心情2每天睡够八小时：精力充沛有活力3不喝奶茶和碳酸饮料：换成白开水和茶水4少吃甜品和油炸，多吃抗氧水果5每天睡前泡泡脚：气色红润好睡眠6运动前喝一杯黑咖啡：事半功倍燃脂快7改变吃饭顺序：先蔬菜再吃肉，最后吃主食8餐具选择小碗和小盘子9购买食物：选小包装，包装越小，吃的越少10吃完饭立刻刷牙：可以有效防止你后面再去找零食。

运动前吃应该吃什么东西？早上运动前最好喝点白开水,有利于排除体内垃圾,并会保持好的运动心情,且能舒缓肠胃.下午运动前,最弗吃点水果,因为已经有部分食物在肠胃了,吃点酸性水果有利于消化晚上运动最好缓和点,轻度适当,这样睡眠会很好运动前最好不要吃巧克力,原因在于吃了过油腻的东西运动会感觉很渴,虽然巧克力是高能量的东西,但不宜在运动前吃,

补充体力,加快恢复.激烈运动前吃什么水果？运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼乾，或是优酪乳、葡萄乾，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。​运动后运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。运动后吃什么水果最好？只要身体能接受，运动后，你爱吃什么水果就吃什海水果。

1运动后能吃水果吗运动后可以适量吃些水果。运动常常会让人感觉疲累，精力也会有所下降，这时可以吃一些水果，可以补充维生素和矿物质，帮助运动后的身体恢复。2运动后吃水果会胖吗一般运动后吃水果不会发胖。虽然在运动时人体因为大量消耗了肌肉中的肝糖，在运动后的13小时内，体内合成肝糖的酵素活性会有所提高，可以快速摄取碳水化合物来促进肌肉肝糖恢复，所以运动后身体的吸收力是比较好的，但是这并不是意味运动后吃水果会发胖。

所以在运动后吃水果一般是不会发胖的。3运动后吃什么水果虽然说在运动后吃水果一般不会发胖，但是也需要选择那些热量比较低，含糖量小的水果吃，这样才能更好避免发胖，香蕉香蕉中含有丰富的钾元素，对于缓解疲劳是非常有帮助的。在运动后吃上一根香蕉，能够及时补充人体急需的钾。

运动 水果