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许多人跑步不太在意跑姿，其实学习跑姿恰恰是跑步练习的关键一步。科学跑姿可以提高跑步效率，避免受伤，？做到这几点，跑步更轻松：跑步时始终保持向前的动力，脚尖向前，避免内八或外八切勿跳跃着奔跑，将力量消耗在向上运动中初跑者可有意识地学习专业跑者的姿势，将跑步重心放在胯上，用胯来带动大腿、小腿、脚掌。

800米脚跟先落地,然后全脚着地.做平速跑.50米脚掌着地,脚跟不与地面接触,利用足弓之力加速.中长跑前脚掌先着地极易造成劳损,这就是短(长）跑的技术区别。800米脚跟先落地,然后全脚着地.若是穿真钉鞋.脚跟最好有像海绵的东西垫着.不可太厚或太薄.一节手指的长度就可以了.可以保护小腿.否则跑完后脚跟会很疼.我都是这样.50米脚掌着地,

利用足弓之力加速.不用用像海绵的东西垫着.以上是个人心得。_||||||800米不是脚跟先落地，也不是全脚掌着地，同样前脚掌落地，并扒地~！我是体校中长跑队队员，专项800、1500！但如果是业余跑步，或者为了健身、热身，则无须非要做到前脚掌着地，甚至那时候过度要求技术，可能会弄巧成拙~以上答案专属askeryym，禁止盗用，盗用必究。

不是，应该用前脚掌着地。短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。在跑100米的时候，应该注意以下这些事项：比赛前做热身运动，在球场中慢跑一圈，让身体进入预热状态，然后调整呼吸，吸足氧气。

比赛开始后，身体前倾，重心前移，摆动手臂，手臂要像锯子一样，摆动时要有力度和速度。跑的时候要有自信，因为这样才能激起自身的斗志，充分调用身体的能量，以最快的速度前进。跑的时候一定要有自己的节奏，不要突然慢，突然快，这样会影响到呼吸，另外，也不要被外界的事物打扰到自身，应全神贯注，一心想着终点。跑步时，腿不要抬得抬高，这样会加长腿滞留的空间，应该把握一个度，尽量用最小的力气和最短的时间向前迈步。

跑步，你用哪落地前脚掌脚后跟跑者必看干货。不是的，如何短跑：1、摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡,促进支撑腿的后蹬,同时也促进腿的摆动频率，:原地站立,听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏,一般是慢一快一慢，每次练习23组,每组15″20″。要求是肩关节放松,有耸动感，前摆时注意向前用力。2、跑的动作幅度,加快动作频率:①快慢节奏变化练习;②逐渐过渡到加速跑练习。

短跑 脚尖