拉伸和放松有什么区别,筋膜放松与肌肉拉伸的区别
今天帮大家做一期系统拉伸的视频。因为在日常生活中有很多的体育生、运动爱好者以及健身爱好者，包括我们打算走高水平的、竞技运动员的，都有一些拉伸的问题，做到拉伸，我们首先要考虑到肌膜放松，如果说有条件，首先要做筋膜，全身的松解，松解完之后再做静态伸展，到最后才是做动态伸展，不管你是训练前和训练后，特别要注意拉伸。因为在健身房有这种说法，三分训练七分拉。
足底结束之后，接着首先做的是小腿的松解，借助泡沫轴，先做小腿的松解。小腿松解结束之后，进行大腿后侧筋膜的松解，用跨栏坐，紧接着放松颈前屈肌的筋膜松解，两腿同时放在泡沫轴上。前屈肌小腿的结束之后，做大腿前侧的筋膜松解。俯身、单侧大腿。大腿接触之后，直接在原来的基础上换大腿的内侧。大腿内侧也结束之后，如果说有时间我们就做后背，在腰上侧做后背的松解。
1、健身完拉伸和不拉伸区别健身完拉伸和不拉伸区别你知道健身完拉伸和不拉伸区别吗？在我们生活中健身是我们用于锻炼身体的一种方法，那你知道我们锻炼完运动之后要不要拉伸呢？不拉伸又会怎么样呢？你想知道健身完拉伸和不拉伸区别吗？接下来由我来跟大家讲讲吧。健身完拉伸和不拉伸区别1一，肌肉疼痛感加剧一般来说，我们在进行完健身训练后的一天或者几天中，自己的肌肉会在一定程度上，感到或多或少的疼痛感觉。
因为自己的肌肉中的血液，要想在训练后得到一个较好的流通，进行肌肉的拉伸是十分有必要的。因为肌肉的拉伸，可以让自己的肌肉获得一个较好的延展性，从而让血液更加良好的流通，进而让自己的肌肉疼痛感，可以在训练结束后的几天中得到缓解。二，自己受伤的几率会增大我们在进行完肌肉强化训练以后，自己的肌肉在一定程度上，是很可能会处于一种紧绷状态的，如果这个时候不去进行拉伸，那么这个紧绷状态就会持续进行。
2、热身和拉伸有什么区别?有什么不一样呢?热身是在运动前让身体活跃起来的运动，重点是可以预热肌肉，提高了身体各个关节的灵活性；拉伸一般是运动结束后让身体放松后的运动，有利于减轻身体的负担，会让身体处于更健康的状态。热身和拉伸的区别，热身是在运动之前做的，而拉伸运动是在运动之后做，热身的重点在于预热肌肉，提高身体各个关节的灵活性，拉伸是让身体中已经经过充分热身的肌肉，更好的放松下来。
3、热身和拉伸有什么区别很多人在锻炼前都会做一些高抬腿、后踢腿、慢跑之类的运动，这其实就是热身。热身就是让你在正式高强度锻炼前让身体先达到预热的状态，这样可以防止在正式锻炼的时候因为肌肉绷得过紧而受伤。拉伸又分为主动拉伸和被动拉伸。很多人就在拉伸是该在正式运动开始前拉伸还是结束后拉伸上犯了迷糊。有些健身教练认为锻炼前要先做拉伸，这样有利于肌肉舒展避免僵硬，拉伸之后可以增加柔韧性。
拉伸是放松热身是启动。在众多健身场所，教练都会交代学员这么一句话：训练前一定要热身，训练后一定要拉伸，热身与拉伸几乎陪伴着整个运动过程，那么这两者究竟有什么区别呢？热身，即在身体仍然处于冷却的状态时，让其活跃起来的运动，比如高抬腿、慢跑等。热身的重点在于预热肌肉，提高身体各个关节的灵活性，如果身体在没有任何防备的情况下，就进入大强度、高难度的训练，发生运动伤的几率会大大提高。
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