为什么跑步时肌肉酸痛
跑步后小腿肌肉酸胀是怎么回事？跑步以后小腿肌肉出现酸胀感有以下三方面的原因：1、在跑步的过程当中腿部肌肉需要保持紧张的状态，在跑完步以后会导致小腿部肌肉出现疲劳，从而出现酸痛感。2、在跑步的过程当中人体需要分泌大量的乳酸，如果体内的乳酸无法及时代谢，便会在人体的肌肉当中堆积，因乳酸堆积过多导致肌肉酸痛，这种酸胀感在第二天晨起时最为明显。
1、跑步后肌肉酸痛,这是怎么回事?跑步后肌肉酸痛这是怎么回事那就是你跑开始跑的时候就是跑的太快了太激烈了那你就肌肉酸痛。跑步以后，出现肌肉酸痛的症状，出现这种情况，可以继续跑，但要停止剧烈的活动，可以通过慢跑或者散步的方式进行锻炼。你是第一次跑的话正常的。要是长时间是这样那可能是你跑步姿势不对。跑完步肌肉酸痛，是由于长时间的剧烈运动或者不恰当的运动方式造成的。
2、为什么跑步后肌肉会一直酸痛?是乳酸堆积造成的吗?是的，如果我们跑步前后不都进行拉伸放松，运动时由于无氧运动产生的乳酸会堆积在体内，从而造成肌肉酸痛，因此我们要注意拉伸放松，也可以揉揉肌肉部位。跑步后肌肉的酸痛情况不同，原因也不同。急性肌肉酸痛是乳酸。延迟性肌肉酸痛，是肌肉纤维损伤。是的，跑步后小腿会产生乳酸，如果乳酸没有完全代谢掉，就会产生酸痛的感觉。可能是因为跑步的过程当中产生了无氧呼吸，那么就产生了乳酸，那么肌肉就会酸痛。
不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。
3、为什么跑步后会有肌肉疲劳和疼痛感?疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类，如香蕉蜂蜜葡萄干等，运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。如果是超大强度的运动还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。
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