肌肉锻炼需要吃哪些肉
最适合食用肉类排行榜，猪肉倒数第一。我们的口号：尽量自己在家买菜做饭，安全健康又省钱，锻炼动手能力防止智力退化！要想壮，多吃肉！弱不禁风要不得，身强力壮避免麻烦上身！猪肉猪肉是最常见肉类，口感好，富含氨基酸，能改善贫血，促进身体生长发育，但猪肉缺点很明显，脂肪含量过高，国外通常养殖瘦条猪，饲养过程中不阉割，最大限度控制脂肪量，但瘦条猪的出肉率很低。
我们只谈健康，不谈是否浪费。淡水鱼鱼肉营养丰富，能补充多种维生素和矿物质，是最适合人类食用的肉类之一。但淡水养殖环境不好，所有淡水鱼都应当少吃，建议每周不能多于一次。鸡肉鸡肉富含各种优质蛋白质，易被人体消化吸收，整体营养价值较高。但不要吃童子鸡，不要吃蛋鸡，尽量选择饲养时间较长的所谓草鸡，无论那是不是真的草鸡，但至少能比肉鸡健康一点。
1、吃什么肉可以长肌肉?肌肉:解剖结构名。指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。司全身运动。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。《素问·平人气象论》：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》：“脾主身之肌肉。”肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。
2、练臂力肌肉需要吃什么1、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。2、吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。3、多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。4、多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。
3、锻炼肌肉吃什么肉最好瘦肌肉，瘦牛肉，鱼肉。很多人会吃蛋白粉帮助肌肉增长。多吃含蛋白质的东西。喝牛奶，吃牛肉。白水煮鸡肉、或者牛肉。健身者吃什么肉最张肌肉？请看下面具体讲解。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。
4、练肌肉需要每天吃肉吗练肌肉需不需要每天吃肉1、练肌肉需要每天吃肉。2、健身中要注意蛋白质和碳水化合物的摄入，同时为了防止肌肉增长，脂肪也在增长的状况发生，除了营养充足之外，食物还需要少油、少盐、少糖，同时还要少吃过度加工的，食物和精致的碳水化合物。牛肉、鸡肉、鱼肉首选的增肌肉类，除了鸡蛋之外，肉类可能是我们最容易获得的蛋白质来源。对于健身来说牛肉、鸡肉和深海鱼肉都是不错的增肌食物。
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