喝酒多久后可以运动,喝酒后多久运动最好
戒酒半个月又过去了，身体恢复的很好，好吃好睡体力杠杠滴！傍晚去山上跑个6公里多，流了整整五六斤汗。经常快走跑步也会上瘾的一天没去走一圈好像缺了点啥，现在运动过后不会产生多巴胺了，都麻木了，以前没运动过的，把喝酒的时间拿去跑步你将会有意想不到的惊喜，不喝酒怕没朋友？要那些叫你去喝酒的朋友要来干啥？一个人多轻松，跑到山上一个人静静的走，让灵魂彻底的放松，复盘一下你最近走的每一步，是否还有哪里需要改进的，从而做得更好。
1、喝酒后可以健身吗喝酒最好不要健身。分析如下：一、饮酒对力量的影响1、酒精能抑制神经兴奋性，甚至产生嗜睡的情况。而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关，因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩量的多少，这也是为什么有氮泵这个补剂的存在。2、另外酒精的消化和代谢会排出大量的钙，钙离子是维持机体细胞正常功能的非常重要的离子。另外肌管系统里有一个叫“终池”的地方，专门用于储存钙，如果缺钙会直接导致运动能力下降。
二、饮酒对骨骼的影响饮酒排出的钙也会直接影响骨骼健康，另外长期饮酒可能会导致脂质代谢紊乱、股骨头骨髓内脂肪细胞增殖肥大、骨细胞脂肪变性，骨质疏松等。三、饮酒影响恢复酒精伤胃是众所周知，酒精导致的胃黏膜损伤会影响营养的吸收，而力量和肌肉维度的增加离不开营养。另外酒精的排出对身体会照成负担，直接降低身体的激素水平，影响健身效果。
2、喝酒跑步有什么危害喝酒后多久可以运动1喝酒跑步有什么危害心脏影响都知道酒精是会伤害肝脏的，而且对心脏的影响也是很大的，大部分的人因为喝酒之后，出现心跳加快的情况，长时间就会产生很大的影响。酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后跑步会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害。酒精会促使肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量乳酸，引起四肢酸痛等。严重脱水酒精进入到人体之后，会麻痹人的神经，而且长期的麻痹神经会导致脑损伤。
酒精会先使大脑皮层出现短时间的兴奋，然后会产生抑制，人会有反应迟钝和嗜睡的现象。喝酒后，人体需要补充水分以稀释血液中的酒精，本就缺水，如果这时再去跑步，人体更会因出汗而脱水。而脱水会让人更加疲劳无力，甚至出现其它不适现象，2喝酒后多久可以运动一般是1到2个小时。而且是等身体完全代谢掉再进行运动，酒精在肠胃里面没有完全的消耗还是会损伤胃粘膜的，而且还是会造成内部器官的损伤。
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