文源网络

四个简单的动作，可以让男性朋友们变得更强大！肾虚也称肾亏，是肾脏精气不足的病变。平时可以吃些补肾的食物，如栗子、山药、枸杞、鲈鱼、荔枝、黑豆、黑芝麻等，除饮食外，还可以做以下四个动作：第一个动作是踮脚尖：每天可以做10-20次第二个是提肛：每日100次第三个是按摩小腹：每分钟120次，按摩可以持续5分钟第四个是蹲马步，每天15分钟。

有什么运动可以增强性功能有什么运动可以增强性功能，性功能对于男人来讲是非常重要的，很多人选择运动来增强自己的性功能，很多运动都可以增强性功能的，但是首要的是坚持，那么有什么运动可以增强性功能呢？有什么运动可以增强性功能11、平板支撑：平板支撑能锻练肱二头肌和肱三头肌，这不但能让胳膊上的肌肉看上去很健体，也为采用男上女下姿势时奠定良好基础。

研究发现，在提高睾酮素水准以后，男女性满意度都持续上升。对女士而言，锻练手臂肌肉有利于试着多种多样性爱体位，假如平板支撑艰难，举荐杠铃也是非常好挑选。2、负重深蹲：这类锻练不但能让脚部和腰部肌肉密不可分牢固，还能让血液畅顺的流入男性生殖器官周边，从而提高生殖器勃起水平和女士润化度。除此之外，负重深蹲还有利于提高控制性快感的肌肉能量，在其中包含盆隔肌和泌尿泌尿系统中的平滑肌，这有利于男士提升性生活幅度，让女士阴道收紧抗压强度更大。

问题一：怎么补肾壮阳有什么运动可以吗吃好喝好，多锻炼，黑豆、黑芝麻、首乌，枸杞这些啊，最好是得经常吃，像枸杞这些得泡酒喝。慢慢的这些好处，你就懂得了，老包培元法锻炼身体，你的身体肯定虚得很。锻炼是必不可少的，必须得坚持，问题二：男人做什么运动能补肾男人能补肾的运动1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。

太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。2、腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统，故***腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。3、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气，两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。

壮阳