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医疗力学运动：防治颈椎病，防治颈椎间盘突出症，维持和恢复颈椎生理曲度。下面这个运动根据人体颈部肌肉前屈原理，使颈部肌肉强烈收缩，维持和恢复颈椎生理弯曲，防治颈椎病和颈椎间盘突出症的发生起到强筋骨去疼痛的作用，双脚开立与肩同宽，双手叉腰，上半身以髋关节为轴向前俯身，颈部用力向前伸，随后颈部用力向上抬起，保持此姿势十秒钟，以颈部微微酸痛为宜，每天三到四次，以次重复一到三分钟。

可以做拉伸运动，或者是平躺的运动，还可以做瑜伽运动，这些方法都是可以保护颈椎的。了解运动的方式，做好运动的计划，要掌握运动的理念。可以做头肩运动。可以有节奏感的转动脖子或者是肩膀，或者是可以转呼啦圈，通过这样的方式来保护颈椎。我觉得做跑步运动最好，所以我觉得可以在家里买一个跑步机，然后给自己制定一个运动计划。米字操，让头部写一个米字，这样可以很好的活动颈椎，可以预防颈椎病。

该怎么做？身患颈椎病的人可以跑步或是快步走，那样可以让身体的灵活性变得更好，是一种锻炼到全身上下的运动方式。可以让全身肌肉的体力有一定的提高，在开展跑步或是快步走的历程之中，血液循环系统的效率会变得较为快，让毛细血管支撑力提升，可以让颈椎病难受的病症获得合理调整。颈椎病病人一般可以适当的骑单车，还可以锻炼到肩周，腹股，腹部，屁股等方面的全身肌肉，在骑自行车全过程中可以让激动的全身肌肉获得锻炼，难受的难题消退的速率更快，骑单车又十分便捷。

问题一：适合颈椎病的体育运动都有哪些？打羽毛球对预防甚至治疗颈椎病有特殊功效。本人自从迷上了羽毛球运动，颈椎病的症状就消失了，推荐大家试试，只要坚持，效果一定不错，机理：我们在进行羽毛球这项运动时，需要用羽毛球拍一上一下、前后左右来回接球；而当球来势猛攻或超出头部之高度时，需要作后仰或伸颈状态才能接到球；而当球打过来落在你的前面时，需要你上前探身去弯下腰来接球；当球的方向或左或右时，头也会跟着球的方向向左或向右，这样你的颈椎在随了球的方位而前后左右地运动着，这样的运动恰恰对颈椎起到了舒筋活血的功效哦。

颈椎 运动 治疗