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连续拼了三次。分享一个粒大饱满的坚果！你永远可以相信健身教练的推荐！俺连续拼了三次了！教练规定的菜谱要求是每天吃低GI的坚果来补充优质脂肪可是找到满意的坚果真的很难最后还得是我健身教练会挖宝！就这一袋里面的omega-3不饱和脂肪酸含量相当于6片三文鱼刺身！每天的优质脂肪吃它就对了！而且里面还有蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。

健身可以吃坚果吗健身可以吃坚果。坚果的营养丰富，虽然含有丰富的脂肪，但是大部分都是不饱和脂肪酸、以及人体所需的亚麻酸，食用不仅不容易长胖，还能增加人体热量的消耗，同时坚果中还含有丰富的纤维素，食用可以增加人体的饱腹感，减少食量，所以对于健身人群来说，坚果是一种非常有益的食物，健身可以食用坚果。健身吃坚果的好处1、补充营养坚果中含有丰富的维生素、微量元素、纤维素等营养成分，健身人群对营养需求量较大，食用坚果可以补充人体所需的营养。

健身吃坚果有哪些注意事项1、对于健身人群来说，坚果虽然营养丰富又不易长胖，但是也不宜多吃，容易上火。2、在坚果的选择上，要选择烘干的坚果，不要选择油炸的坚果，油炸坚果热量高。3、同时在选择坚果时，最好选择多种坚果，有利于摄入的营养均衡。4、坚果不宜在睡前食用，睡前食用坚果非常容易长胖。

问题一：健身一天得吃多少坚果选择坚果要注意几点：1.控制量，下午加餐之类的1020粒混合各种坚果。2.控制质，要选择原味无添加的坚果才健康，问题二：健身吃点坚果好不好？我指的是一天两个核桃五颗巴旦木非常好。原因就是坚果富含蛋白质等营养，是健身后补充修复肌肉的必需品，还可以喝点牛奶、燕麦片之类的问题三：健身增肌人每天在什么时候吃坚果最佳坚果有开心果，腰果，杏仁各吃多少合适求专业人士评价100分你好，建议是在早餐和健身过后吃，原因在于坚果类食物不仅富含蛋白质，而且能量脂肪也比较高，早餐过后身体需要尽快补充能量和营养，健身过后，更需要蛋白质和能量，特别是增肌人群，而且健身过后，脂肪容易被消耗而不是被存储，所以建议是在早餐和健身后补充。

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