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六一以后的长高计划，孩子矮的多一定要认真看完。因为6月份7月份、8月份、9月份，这几个月没有重大的节日特别适合管理孩子的身高，让他养成好的习惯，尤其是在饮食和运动，还有睡眠规律这一块，管理的好，孩子同比去年可以多长一公分，那么每年多长一公分，累积几年孩子就更容易长高达标。接下来就给大家讲讲，孩子一天的饮食如何吃？早晨吃九成饱吃多吃全吃好。

中午吃8成饱，晚上吃六七成饱，记住晚上最好不要喝汤和粥，因为没有什么营养，同时喝多了占胃容易导致孩子积食。平时给孩子做菜，要少味精、少蚝油、少酱油做到清淡饮食。孩子蔬菜的量要加倍，尤其是夏天，孩子的主食的量减少20%。肉吃精肉，像一些鸡皮鸭皮油炸的肥腻的，还有糖油混合物，一定要少给孩子吃。因为夏天特别容易积食，导致消化道的问题。

孩子在6个月的时候就可以锻炼，他自己去吃饭了，然后就是当宝宝自己我去吃饭的时候，一定要去准备适合宝宝使用的餐具。一岁左右的孩子就应该锻炼了，这个时候他们的学习能力非常的强，同时也能够很好的让他们独立起来。后台收到宝妈留言：“宝宝什么时候就可以自己练习吃饭了？一岁早不早呢？”关于这个问题，相信不仅这位宝妈很困惑，还有很多宝妈也在为这个事情犯难了吧。

其实当宝宝发出这些信号的时候，就是开始练习宝宝自己吃饭的时候了，爸妈可别轻易忽视了。宝宝不同的时间段，会表现出不同的吃饭表现和发出不同的信号：6个月时宝宝长到6个月的时候，吃母乳已经不能完全满足宝宝身体营养的需求了，所以该给宝宝添加辅食了，否则宝宝可要饿肚子了。

晚饭后休息半个小时左右运动为宜鉴于你个人情况建议你真的要是6点左右吃完饭的话就6点半运动你那运动量也并不是很大在运动时最好间断性跳跳几分钟休息一两分钟这样身体状况才能得以缓冲然后跳到7点~7点一刻左右如果你是7点半离开家的话然后剩到的时间就休息运动停下来后千万不要急着坐和喝水要站或慢步走动两三分钟再坐下休息停下来5分钟左右喝水因为运动后立即喝水对心脏不好。

吃完饭后不能马上运动，饭后运动的危害有：1、影响减肥效果：吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。2、肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。

这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受，所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。4、抑制脂肪分解：饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。

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