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健身喝的增肌粉，背后竟也有科技与狠活。今天聊一聊那些神奇的增肌粉，他们声称能让你在短时间内像超级英雄一样变身肌肉爆棚，但是不少增肌粉也含有高糖分、高卡路里的成分，让肌肉在快速增长的同时身体的脂肪也跟着增加，这样增肌成了减脂的双倍挑战，增肌粉是增肌之路的"灵丹妙药"还是"假肌神"？现在带大家见识下增肌粉的制作工艺，做一个可可口味的蛋白粉40克、赖氨酸2克、牛磺酸3克、瓜拉提取物0.2克。

看这小细面也不是一般碴子。倒多了，最后放5克可可粉调味，同样的用温水冲泡，这跟高乐高似的真好。搅拌均匀，因为这个配方里面含大量的三甲基黄嘌呤，所以不要放一水肌酸。朋友看到我的视频肯定会问我：飞哥，我好几百块钱买的一罐增肌粉还不如你这个。伤良心的商家给你掺2块钱一斤的麦芽糊精，你喝去。喝完肚子大大的那种。浑身充满力量。

首先回答您的问题，不确定！仁者见仁智者见智，这个话题在健身圈中经常谈及。可谓是茶余饭后的谈资，每每说到这儿肯定有很多人跳出来。哎呀你这个不对，哎呀你那个才不对呢诸如此类的话。我也是基于对增肌粉的理解，咱们坐下来心平气和的说道说道。如果哪块说的不好，还请帮我斧正。一、什么是增肌粉：增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白，和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。

补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。肌肉能量 蛋白质 促合成营养素。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这8种必需氨基酸。二、对增肌粉的误区：①增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。

我的减肥心得：运动减肥是一定有效果的，但必须保持每天有一定的运动量，时间长乐肯定能燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。不过，切忌切忌，每天运动完以后千万不要大吃大喝，否则今天的运动就白搭了。能量和卡路里就又补回来了，而且运动过后吃东西会特别会吃，所以千万要控制住自己啊！减肥靠毅力，只要选择对了适合的运动方式就行了。要想减肥,

只要有毅力和恒心，即使是每天早晚跑跑步，控制饮食，照样可以减肥啊，希望被采纳。少盐或无盐饮食，无油饮食（几乎不放油），少量的蔬食，少量低脂肪高蛋白的食物（瘦牛肉，鸡蛋）大量的排汗（桑拿，长跑)都是一小时以上高强度的肌肉训练，一个部位肌肉（比如胸肌）训练一般1到2小时，休息1小时后继续其它部位的肌肉（二头肌），每次重量在200斤以上，次数一般18到30次，组数15到20组。

增肌粉 多久