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多吃番茄有什么好处？一个维生素c第二个水分。第三个番茄红素。番茄红素对男性好。怎么变white？谷胱甘肽防晒。嘴馋怎么办？那就不要嘴馋吃吃饱。蓝瓶子有效果吗？什么东西蓝瓶子有效果，你指这玩意瘦子君。你看今天还有一个老粉，他微信跟我讲他说吃了瘦子菌之后，突然最近就不怎么容易饿了。我也发现有这个事情，因为我这两天真的很水。

蛋白粉什么时候吃最好对于楼主这种健身人群：一般而言，在锻炼完成30分钟左右补充3050克蛋白粉是最好的。供在当天没有锻炼任务，安排休息的时候，可以早上早餐20克，晚上睡觉之前20克。其他人群我就不一一列举了。健身蛋白粉应该什么时候喝怎么喝不要迷信这个，这个只能帮助增长肌肉，没你想的那么快，又不是类固醇，还是应该加强日常饮食很瘦的人训练前后和早起，各一勺（24G），晚上睡觉前吃20G奶酪训练后那勺最重要，乳清蛋白粉最好是在锻炼后十五分钟到三十分钟内充水复用，这样人体吸收率是最好的，你也可以在其他的时候服用。

体重/锭KG乘1。21。5克，最多2G,做健身的话，每天就这个吸收量，长期超量服内脏受不了的！蛋白质摄入过量都会导致肾结石另外还要减去每天从食物吸收的蛋白质蛋白粉什么时候吃比较合适？蛋白质粉该怎么吃？1.按推荐摄入量服用由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。

蛋白粉的最佳食用时间是锻炼后两小时内。锻炼后补充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的时刻，给你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。这两小时是肌肉准备吸收营养，从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态，达到积极的营养平衡。训练后需要及时补充4060克蛋白质，即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生长。

因为酪蛋白能刺激肌肉生长。扩展资料：蛋白粉适宜人群：1、体质差免疫力低下抵抗力差或营养不良的人，可以通过蛋白粉补充足够的蛋白质，增强身体体质，提高身体对病毒细菌的抵抗力和免疫能力，2、中老年人特别是身体不好多病多痛的老年人。由于他们体内蛋白质分解代谢大于合成代谢，这种状态下会使蛋白质出现负平衡，所以特别需要额外补充蛋白质。

蛋白 血糖 蛋白质