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长寿秘诀之一：适当运动。在生活中，我们总是听到有人认为人的肌肉越多，身体越强壮，寿命也就越长，然而这种观点是错误的，事实上，运动员们的肌肉都非常发达，身体素质也很好，但它们的平均寿命却只有50岁左右，明显短于普通人，此外，像李小龙一样极度发达的肌肉也未能寿命更长，也未能使其寿命更长，甚至当他只有30多岁时就离开了人世。

原因在于强健的身体往往容易过早衰老，导致生命力减弱和寿命缩短。在我们晚年时身体会变得越来越硬，肌肉和骨骼会变得僵硬，这其实是一种不好的现象。相反，健康而柔软的身体反而更能体现生命力的强大，也是更有利于寿命的延长的。我们在进行锻炼时不应该只追求肌肉的发达，而是要注重协调性、柔韧性等方面的提高，这样的锻炼方式更有利于身体的健康，也更有助于延长寿命。

会萎缩，因为当人老的时候身体每个部位都会因为新陈代谢的能力而开始萎缩特别是肌肉的部位。如果健身用太多类固醇的话，当他老的时候没有继续使用类固醇就会引起肌肉萎缩，浑身疼痛。会很松弛。慢慢的就会消失掉。这种男性的肌肉其实只是看起来很结实，其实不是这样的。世界上总是有些人喜欢走捷径，有的捷径确实是可以走得，而有的捷径却不一定就能走了。

这也是今天要说的关于健身训练使用类固醇的事情。很多健身者为了提高健身效率，过度使用类固醇等药物刺激身体，虽然说增肌效率确实提高了，但是身体健康却受到了严重的损伤。像蛋白粉这种健身补剂，其实吃一些对于身体并没有什么损害，但是像类固醇这样的激素药物，对于身体健身的损却是实实在在的。健身圈内的健身人士相信对于类固醇不会陌生，可以说即使是一个没有什么健身天赋的人吃了类固醇等激素药物开始健身，增肌效率也会远超普通人。

据说那些练健美的寿命都很短的而且年龄大的肌肉会疼痛的很厉害。肌肉男，在肌肉练习过程中，肌肉，软组织，关节，都有可能受到不同的伤害，甚至有些成为陈旧伤。这些在未来的日子里根椐伤害的不同，都会对身体造成一定的影响，当然，我这里指的是专业的肌肉男。相对而言，业余的爱好者会好一些，但练习过程中由于操作不当，一些伤害也是难免的。

肌肉男和普通男相对比，到底谁拥有更长的寿命，应该是普通男生，因为肌肉男过度的消耗了自己身体的本能，使细胞加速代谢，不符合健康学的规则。当然是肌肉男，肌肉男有着长时间的锻炼和均衡的饮食，这些会让他们的免疫力和体质远超常人。肌肉男生命会更长一些，因为他们长期运动，所以身体有很强的抵抗力，而且在平时生活中，我们难免会磕磕碰碰，但是他们就不会有任何影响。

用的着那么发达吗，保证健康和塑身的基础上就够了，那种程度的肌肉不会对寿命有什么影响的。锻炼肌肉的过程中骨骼，关节都会承受较大的压力，有可能磨损并过早衰老，心脑血管会在发力时受到很大压力，也有害。但是肌肉发达的人血脂一般都低，而且得癌症的几率要比其他人小很多，所以还是要因人而异，适当练习。过于瘦弱是不行的，但是锻炼强度要适度。

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