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下背痛?腰椎骨盆稳定性的运动控制模型你知道吗?人类需要直立行走,因此大多数身体的重量会落在腰椎与骨盆之间,所以每个人都会在一生当中遭遇程度不一的下背痛侵袭.既然我们避免不了,那麽我们是不是应该尝试去了解下背痛的机制呢?常常在媒体广告中看到大量治腰痛的药物及贴敷治疗,我都会深刻的思考,如果这样简单的服用药物或贴膏药就能解决大量的下背痛。

可是现状不是如此,医院依然人满为患,治疗下背痛的人群依然络绎不绝,所以我想分享一下腰椎骨盆之间是如何执行稳定作用的.我们总是关注腰痛,确实腰痛影响生活品质与情绪,因为疼痛是一种大脑行为,透过感觉动机与情绪识别,来影响我们对疼痛的感知.那麽为何会出现下背痛呢?国际知名神经科学与康復医学专家PaulHugdes很早就提出了腰椎与骨盆的稳定模型.我们腰椎的稳定性来自于三大系统的结合,

因为人体分泌的大量的乳酸，乳酸在人体内是不能够直接被消化掉排泄的。锻炼身体之后第二天全身发酸也体现出一个问题，就是这个人的身体缺乏锻炼。并且说明这个人的深蹲不是一种有氧运动，它是属于一种剧烈运动，突然一下子的质量运动就可能会导致人体产生大量的乳酸。一、乳酸分泌过多，人体无法消化就像现在许多的人都会在强烈运动之后身体非常的酸痛，主要原因就是因为在强烈的剧烈运动之后，他并没有进行后期的一些伸展动作，导致人体产生大量的乳酸。

深蹲之所以会受伤，第1点就是因为在运动之前没有充分的热身，第2点就是因为动作的频率过快，这样也会损伤关节，第3点就是负重深蹲时没有选择自己的适合强度敌视点，就是因为没有按照标准动作来。深蹲的真相就是通过深蹲这个动作，锻炼我们的大腿肌肉和臀部肌肉。标准深蹲动作是不会受伤的，受伤一般是因为动作不标准或者是运动量太大导致的，深蹲主要对臀部以及大腿肌肉刺激比较大。

很多人在做完深蹲以后都感觉到腿部酸疼，尤其在第二天以后疼痛更强。这样的疼痛身体难以忍受，而且还会影响日常生活和训练。那么为什么做完深蹲腿疼，腿疼又该怎么办呢？为什么做完深蹲腿疼深蹲腿疼的主要原因是肌肉纤维破损发炎导致的延迟性肌肉酸痛，以及乳酸堆积导致的急性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛深蹲后腿疼难忍，主要就是延迟性肌肉酸痛的原因。

这种酸疼往往在训练第2天后发生，在23天时感觉特别明显，并伴随有肌肉僵硬症状。急性肌肉酸痛急性肌肉酸痛是深蹲中无氧代谢产生的乳酸，堆积在肌肉处，***神经末梢导致，这种酸疼在运动后立即出现，但是也很快就会消失。深蹲后腿疼正常吗深蹲后腿疼是正常的现象，增肌必然过程增肌过程是：肌肉纤维破损休息恢复肌肉纤维恢复增粗增强。我们想要增肌，就必须要肌肉纤维的破损，没有破损，增肌也就无从谈起。

背痛