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有必要去健身房锻炼吗？这是我这些天收到的最多的问题。如果你只是想单纯的减减肥，或者练一点点肌肉，在家自己买一些居家的训练器材，再控制好饮食是完全可以做到的，但是不要抱怨肌肉长得太慢，减脂减下来的体型不太好看，如果你是自控能力不强，或者又想追求比较好看一点的体型，那么健身房是可以帮你做到的，首先因为健身房的训练氛围特别好，对于那些自控能力不强的朋友，可以很好的坚持下去。

有条件的朋友可以去找那些体型练的比较好的教练，去跟他们学习一些系统的训练模式。还有饮食，这是可以让你少走很多弯路的。时间是非常宝贵的，特别是对我们年轻人来说，那些对你说可以慢慢来的人，要么他没有目标，要么他生活没有压力，可以随意的挥霍时间。不知道你们急不急，反正我是挺急的。我的老粉丝都知道，我每次减脂都只花了3个月的时间，都是从比较胖的样子瘦到自己比较满意的体型。

瘦人怎么练肌肉瘦人怎么练肌肉，因为现在以瘦为美，因此女孩子而言越瘦越好，但是对于男孩而言，长得瘦会显得很没有力量，而且对身体也不好，因此要有点肌肉才好，那么瘦人怎么练肌肉呢？瘦人怎么练肌肉1其实瘦人要练出一身肌肉是不需要先吃胖、吃肥，因为肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。脂肪不会转变成肌肉，肌肉更不会转变成脂肪。人体脂肪的增长是通过摄入高热量的食物，而自身又消耗不掉，多余的热量就转化成脂肪储存在体内。

因此，瘦人练出一身肌肉需要靠科学的锻炼，以及补充高蛋白的食物，来促进肌肉增长。科学的锻炼从健身的角度来讲就是采用大重量、中次数（8到12个）的方法来锻炼全身肌肉。每次锻炼后补充高蛋白食物，比如及蛋白、牛肉、虾等。瘦人锻炼肌肉比胖人要容易的多，因为胖人第一步要先把体内脂肪消除掉才能有效进行肌肉训练。练胸肌最有效的办法是做哑铃飞鸟、哑铃卧推、哑铃仰卧直臂上拉。

第一、打好基础身材较瘦小的朋友都存在这样的一点缺点，那就是身体素质较差，体能不足的情况之下，想要进行一些难度比较大的健身运动是非常困难的，所以我们只能够从基础训练开始做起，平时多做一些俯卧撑或者仰卧起坐，空闲的时候多去跑跑步，通过这样的方法不断提升自己的体能，直到自己的体能得到明显的提高，才能够进入下一个阶段。有些朋友可能会存在这样的疑惑，什么时候才算是体能得到显著提高呢？

第二、选择自己喜欢的健身方法现在的健身方法多种多样，不同的训练方式能够起到的效果也是千差万别的，所以大家应该依据自己的喜好来挑选几种喜欢的训练方法，然后专注于这几种健身措施，就能够快速的练出迷人的肌肉。兴趣是一位好老师，如果我们有足够的兴趣去做健身运动的话，也能够达到事半功倍的效果，这都是我们需要学习的东西，所以大家应该在锻炼的同时不断摸索。

每个人可谓是都有各自的烦恼，就身材来说，胖子天天在苦恼如何减肥，而瘦子又在思考自己的身材曲线不够完美，要怎么样塑形才好看。那么肌肉是身体线条重要的表现方式之一，那么身材比较瘦削的人，要怎么进行锻炼，才能练出来好看的肌肉呢?健身是许多人都越来越喜欢的生活日常之一，健身给人们是会带来比较大的变化的，比方说身材变好了，心态变得更积极了，因此，健身的内容正逐步的越来越丰富。

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