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如果你稍加细心，你肯定能在你常去的健身房里发现那些非常努力的健身爱好者，他们用的重量很大，每组都做得很卖力，喊得很有激情，把自己练的非常累...但训练真的不是搬砖，练的很累也不代表练得很有效。你必须关注肌肉的运动，专注于肌肉如何举起重量，而不是机械地在那里移动重量，看懂了恭喜你离上岸不远了，看不懂我只能说你注定要走很长的弯路，健身人自然健。

有的，咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合，并随尿排出。游离钙减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。喝咖啡不仅会影响食欲，还有可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。

扩展资料运动后可喝三种水1、白开水：这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。2、碱性饮料可选：运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。3、蔬菜汁：蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。

问题一：健身期间可以喝茶吗？对肌肉生长有没有副作用。可以喝茶郸但是更建议你多喝白开水，茶叶的成分对神经有影响对肌肉没影响，但是喝茶会让肠胃消耗的更快，所以运动前不建议喝太多的茶水，运动之后可以适当摄入蛋白质和热量也可以适当喝茶问题二：健身期间，喝茶对健身效果有影响吗没有任何影响，茶类是不会影响到健身的。问题三：健身训练过程中喝茶对人有害吗剧烈运动中最好别喝任何液体，容易炸肺的，健身之后，歇歇再喝吧！

问题五：喝茶真的能健身吗？世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为：茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。由于茶具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。

运动后马上饮水会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，会使人感到不适，降低运动能力，若短时间内饮水过多，增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动之后是不适宜立即饮水的。

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