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大白健身。腿部训练是很多人容易忽略的健身项目，特别是腿部训练的代表动作深蹲，但其实深蹲非常的重要，深蹲的好处到底是什么呢？它可以让你的腿部肌肉变得强健，臀部变得有型，更重要的是会让你的腹部变得平坦，为什么练腿腹部会变得平坦呢？因为腿部和臀部的肌肉，占到身体肌肉的百分之六十，如果你的腿很强健，肌肉发达以后那能量消耗就会很大。

练肌肉对身体有以下几个好处：1、健身能提高肌肉的耐受能力，能提升自身的免疫力，增加各个系统的功能。2、能改善组织的代谢和功能状态,促进身体的健康.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意加强身体的功能锻炼,养成早睡早起的习惯。3、能强壮体格，研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高3050%。

练肌肉可以吃以下几种东西：1、补充大量的优质蛋白质，这可以以动物的瘦肉为主比如牛肉，鸡肉或者海鲜，同时还可以配合蛋白粉。为了促进对于蛋白质的消化，可以进食大量的蔬菜和水果，还有多饮水，这样有助于长肌肉。2、做到科学增肥，为健康增肥，平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠，人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。

1、一切有益便有弊，肌肉像健美先生那般便是弊，过余的肌肉变成人体的压力，让本身该有的作用皆一褪掉。若肌肉能现形，而人体上又不彻底是肌肉的划痕为适度练肌肉能增强抵抗力，也要明白歇息，练不伤肝。2、肌肉过多而出现身心健康问题，还没法得到与她们表面相符合的能量，这是由于肌肉纤维失去协调能力及其常常锻练的位置基本上长期处在血肿的情况。

要知道，人体里有600多块肌肉连接着我们的骨头，使我们能正常的进行日常活动如果自身的肌肉量不足的话，在生活中就有可能会伤到我们的身体，如搬重物，靠的是腰力和臂力，腰力不足，再我们用力的时候就会拉伤我们的腰部肌肉和神经，这给我们造成的后果是很严重的。所以，多多进行体育锻炼，让自己的肌肉变壮变大些，不仅对我们的伤害减小了，而且在人际交往中，健壮的男性往往会给人一种好的感觉，女性也是，好的身材也是会吸引男性的。

要想有一身肌肉，就得需要进行大量的运动才可以，因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由于机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。所以肌肉较多的人，一般寿命也是比较长的，二：能够防止衰老。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的，人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。

肌肉 面部 活动